女人夏天吃什么减肥快

夏天怎样才能减肥呢？一定要大量出汗才能减肥吗？事实上，事实并非如此。只要选择正确真正能帮助减肥的低热量饮食，你就可以减肥而不用那么累！今天哈秀小编给大家推荐几款最瘦低热量的减肥食谱。我相信最简单的减肥方法是最有效的。

材料：大米30克，料酒3汤匙，酱油1汤匙，水2杯，水芹菜10克，韭菜10克，杏鲍菇10克，干贝2个。

步骤：首先将洗净的米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。然后，将水芹、韭菜、杏鲍菇切成同样大小，干贝放入沸水中焯一下。最后将水芹菜、韭菜、杏鲍菇和焯水的干贝加入到米饭中，搅拌均匀。

材料：鸡蛋2个，橄榄油1汤匙，年糕20片，番茄半个，番茄酱少许。酱料：料酒1汤匙，酱油2汤匙，糖2汤匙。

准备步骤：首先将泡好的年糕片放入干锅中炒。年糕变成棕色后，将酱汁加入鸡蛋中，搅拌均匀，然后一起倒入锅中。煎好后盛入盘中，上面放上番茄丁，淋上番茄酱。

3、猪肉牛蒡糕

材料：牛蒡1/2个，猪肉馅120克，鸡蛋1个，生姜1/2片，盐、胡椒粉少许，淀粉2汤匙，橄榄油1汤匙，酱料（蒜1瓣，酱料2汤匙）料酒勺、酱油2勺、糖1勺）。

准备步骤：首先将牛蒡切丝，用盐水浸泡10分钟，然后取出。然后将牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、姜末、精盐、胡椒粉、淀粉放入碗中搅拌均匀。热锅中加入橄榄油后，加入步骤2的材料，小火炒。半熟时加入酱汁，继续炒。当两面都焦黄时，关火。

4、大头菜包牛肉

材料：大头菜2片，牛肉馅100克，酱油1汤匙，洋葱1/3个，胡萝卜1/4个，盐、胡椒粉少许，大蒜1瓣，萝卜芽少许。

准备步骤：首先将大头菜放入蒸锅中蒸4分钟。然后，在牛肉馅中加入蒜末和酱油拌匀。将洋葱和胡萝卜切碎。然后将牛肉馅放入锅中翻炒。锅里不要放油，小火炒。最后，当锅中牛肉变色时，加入洋葱和胡萝卜，继续翻炒4到5分钟。然后加入盐和胡椒粉调味，然后用大头菜包起来。最后把萝卜芽放在上面就完成了。

很多上班族想要减肥，但是每天上班的路上却忘记买早餐。不吃早餐是减肥的大忌，因为经过一整夜，身体处于禁食状态，等到中午才更容易吃东西。增加原来的食物摄入量，导致热量突然超标。

身体每天需要2000毫升的水，以保证身体的正常运转，防止大便干燥导致便秘。但喝水不包括饮料，尤其是可乐、雪碧等碳酸饮料，只会让你更胖。

3、每天晚上不停地吃东西

每天晚上吃夜宵是很多人的习惯，但对于想要减肥的女孩来说，却是不可取的。每天晚上吃完夜宵后，我都会在半小时前上床睡觉。虽然肚子吃饱了，但是脂肪也堆积起来了。如果一定要吃夜宵填饱肚子，那就吃燕麦吧！

4.爱吃冷冻食品

夏天，吃冰淇淋、喝冷饮是很多女生的最爱，但贪图一时的清凉，却给身体带来了惊人的热量。如果一定要吃，就吃低脂的，并注意里面天然水果和谷物的卡路里标签。越低越好。

5、水果当餐

很多人在网上看到，吃水果当餐可以减少日常饮食中的热量，避免肥胖，但这并不一定是真的。因为水果的热量不低，而且含糖量也比较高，如果每餐都吃水果作为主餐，很容易导致热量或糖分过剩，难免会发胖。