可以试试这4招
1.餐前喝一杯温开水，可以帮你促进肠道蠕动，增加饱腹感，促进新陈代谢
2.晚饭尽量要在八点前去吃完
3.在日常生活中饮食，可以放慢速度，拒绝狼吞虎咽，尽量地去细嚼慢咽
4.不要去熬夜，保持良好的作息
减肥其实非常简单，其实根本不需要节食，也不需要去剧烈运动。只要调整好你的代谢，每个人都能够轻松瘦下来。我的很多粉丝朋友都在我的帮助下减肥成功。如果你也想快速减掉身上的肥肉，可以在评论区留下你的身高体重，我来教你最有用的减肥知识，帮你走出肥胖的烦恼。
科学制定减重计划，专攻BMI超标人群130+斤难题
panda
发布于 2024-11-27 18:04:56
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用户评论
我135斤，也是一直减不下来，感觉好绝望
有8位网友表示赞同！
我也是，130斤了，怎么减都减不下去，真的好烦躁
有19位网友表示赞同！
130斤以上真的很难减，感觉自己卡住了，怎么办啊？
有18位网友表示赞同！
我138斤，已经试过各种方法了，还是减不下来，是不是我太胖了？
有13位网友表示赞同！
是不是130斤以上的人，减肥就特别难？
有10位网友表示赞同！
我130斤，感觉减了又反弹，好崩溃
有16位网友表示赞同！
130斤以上减肥，真的要坚持，不要放弃！
有6位网友表示赞同！
130斤以上的人，减肥一定要找对方法，不要乱减！
有5位网友表示赞同！
130斤以上，减肥一定要有耐心，不要急于求成！
有16位网友表示赞同！
我135斤，已经坚持运动一年了，体重还是没有明显下降，怎么办？
有10位网友表示赞同！
130斤以上，减肥一定要控制饮食，少吃多餐！
有15位网友表示赞同！
130斤以上，减肥一定要注意营养，不要盲目节食！
有9位网友表示赞同！
130斤以上，减肥一定要找专业的教练指导！
有18位网友表示赞同！
130斤以上，减肥一定要调整心态，不要给自己太大压力！
有17位网友表示赞同！
130斤以上，减肥是一个漫长的过程，要有信心！
有17位网友表示赞同！
我130斤，正在努力减肥，希望可以成功！
有14位网友表示赞同！
130斤以上，减肥一定要找到适合自己的方法！
有17位网友表示赞同！
130斤以上，减肥一定要坚持，不要轻易放弃！
有8位网友表示赞同！
130斤以上，减肥一定会有效果，不要灰心！
有17位网友表示赞同！
我130斤，相信自己一定可以瘦下来！
有16位网友表示赞同！