panda 看看欧阳娜娜的大长腿，让人的目光难以移开！
每个女孩都想拥有像杨幂、欧阳娜娜一样的大长腿。大象腿的女生大多都伴有肥臀，让她们的背影看起来就像大妈一样。
外表是与生俱来的，但身材却是后天塑造的。想要拥有大长腿，告别大象腿，还需要努力！
如果能戒掉各种高热量、加工过的垃圾食品，如饼干、蛋糕、炸鸡、薯片等，多吃红薯、大麦、糙米、高纤维蔬菜、对减肥有帮助的水果减肥，并且清淡饮食，那么2个月后，你的体脂率也会降低3%以上，臀部和腿部的脂肪也会减少，下肢也会变得更加美丽。
想要瘦腿，必须坚持科学的方法，改变生活习惯。例如，减少久坐时间、多运动、多慢跑，以减少体内脂肪。如果你每周能慢跑3小时，2个月后你的大腿尺寸就会缩小一圈。
对于没有时间出去运动的人来说，笔者还推荐了一套在家做的瘦腿运动，同样可以达到燃烧脂肪、瘦腿的目的。
9个徒手燃脂动作，每天一次，每次15分钟，告别大象腿、粗腿，秀出大长腿！
动作一、自行车
进行20次并保持2组。
动作2、仰卧抬腿15次，保持2组。
动作3.侧抬腿
左右各进行15次，坚持2组。
动作4.压腿
进行5次，每次按住10秒。
动作5.高举双腿
执行1分钟并保持4组。
动作6.深蹲
进行15次并保持2组。
动作七、跪下并抬起双腿
每侧进行15次，做2组。
动作8.交替踢腿
进行1分钟，坚持3组。
动作9.开合跳
执行1分钟并保持4-5组。
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用户评论
哇塞，这6个动作真的有效吗？我大腿一直都很粗，希望这次能瘦下来，我要坚持每天做！
有16位网友表示赞同！
看到杨幂和欧阳娜娜的大长腿，我简直羡慕哭了！这篇文章简直是救星，我要试试看，希望我也能拥有大长腿！
有16位网友表示赞同！
每天一遍？这也太累了吧，我估计坚持不了几天就放弃了。不过看着那些明星的大长腿，我还是得试试，总比什么都不做强吧！
有17位网友表示赞同！
6个动作？有点少吧？是不是要配合饮食才能有效果？
有8位网友表示赞同！
我已经试着做了一周了，感觉大腿确实有变紧实，而且腿型也变得更好看，继续坚持！
有18位网友表示赞同！
这篇文章说得太笼统了，没有具体说明每个动作要怎么做，感觉不太靠谱。
有15位网友表示赞同！
我之前试过很多方法，都没能减掉大腿赘肉，这次就试试这6个动作吧，希望能有奇效！
有10位网友表示赞同！
我觉得这6个动作太简单了，不知道真的有效吗？
有18位网友表示赞同！
虽然每天做有点累，但是看到效果了，我就觉得值了！
有6位网友表示赞同！
我每天都坚持做，但是感觉效果不太明显，是不是我哪里做错了？
有16位网友表示赞同！
这6个动作确实很有效，我的大腿明显变细了，而且腿型也变得更匀称！
有11位网友表示赞同！
我试着做了几天，感觉没什么效果，难道是我姿势不对吗？
有16位网友表示赞同！
这篇文章真是太棒了，给了我很多减掉大腿赘肉的灵感，我已经开始行动了！
有16位网友表示赞同！
看到杨幂和欧阳娜娜的大长腿，我简直要疯了！我一定要瘦下来！
有10位网友表示赞同！
我觉得这6个动作可能比较适合那些天生腿型比较好的，像我这种天生腿粗的，估计要多花时间吧。
有19位网友表示赞同！
这篇文章说得太绝对了，不是每个人都能通过这6个动作就拥有大长腿的，还是要根据自身情况调整。
有14位网友表示赞同！
每天做一遍确实有点累，不过为了拥有大长腿，我还是会坚持的！
有7位网友表示赞同！
我觉得这6个动作只是辅助，想要瘦腿，还是要配合饮食和运动才能达到最佳效果。
有20位网友表示赞同！
这篇文章给了我很多减掉大腿赘肉的信心，我已经开始行动了！
有7位网友表示赞同！
希望这6个动作真的能让我拥有大长腿，我一定要坚持下去！
有20位网友表示赞同！