掌握这10个生活习惯，轻松迈向健康瘦身之路

每天保持7-9小时的睡眠时间，睡眠时间长可以提高新陈代谢。

有两点需要注意：不要熬夜，熬夜给身体带来的影响是巨大的。睡前少看竞技类视频，少喝浓茶咖啡，少胡思乱想，保证自己的睡眠质量。

2、坚持吃早餐。

很多人都觉得吃早餐很简单啊，其实还真需要适当的自律。

读书的时候，没有早课，周末的时候，就不会想着起来，或者看到宿舍里有人出门干脆就想着别人带，没有遇到就直接早餐午餐一起吃。

工作的时候，想着：匆忙出门，赶紧打卡，不要迟到，就算吃早餐也显得很敷衍。

平常保持规律的早餐时间，八点上下，早餐搭配的丰盛一点，面条，玉米，鸡蛋，馒头，豆浆，粥，几口可以吃完的水果，根据自己的喜好来。

3、少点外卖。

早餐自己起早一点，在家里做，吃完再去上班。中午自己带饭去到位，少点外卖。晚餐自己回家路过菜市场，买点菜回家做饭，让自己的家里多点烟火气。

平常多关注自己点外卖的次数，设定一个外卖频次，小张之前设定过，一个月不超过6次，每个月点外卖次数超过预期了就要停止了。

4、少喝奶茶。

喝奶茶这种事情，真的容易养成习惯，身边有一个人喊你一起喝的时候，喝的概率比之前高很多，下午经常喝奶茶之后，之后点单的次数就更多了。把手里的奶茶换成白开水，出门把保温杯带上。

有了瘦身，保持身材的意识后，基本很少碰饮料和奶茶，比如一年都难得喝一次可乐，比如三个月都难得喝一次奶茶。

5、多喝水。

每天设定几个时间段固定去喝水，根据自己的情况来，小张的固定喝水时间段，早起刷完牙喝一杯水，中午吃饭前喝一杯水，午休起来喝一杯水，下班前喝一杯水，晚餐前喝一杯水，其他时间想起来就喝。

提醒自己，摄入充足的水分，保证自己每天喝了不少于2000ml的水量。

6、少看美食视频。

这一点很多人容易忽略，但是看的多也能够造成体重的增长。

吃饭的时候，不去看美食视频，饿了的时候，更不要看。晚上的时候，不去看美食视频，直播。平常看的多了，吃的也多了，特定的时间看，就是给自己增加吃夜宵的理由。

7、一定的运动量。

经常久坐的朋友，一定要尝试给自己增加运动量，贴墙站立，拉伸，踮脚，高抬腿，上下班步行，10楼以下爬楼梯，和朋友去逛街，步行去店里办事，每天至少保持五六千步。

8、贴墙站立。

这个动作挺有趣的，有两个时间段可以坚持去做，吃完中饭，靠着墙站立15分钟，缓解脖子酸，下班回家后，靠着墙站立15分钟，防止一天的工作下来驼背。

9、定期称重。

养成称体重的习惯，两个时间段，早上起来称一次，睡前称一次，自己心中有数。

10、搭配显瘦的服装。

这一点不一定适合所有人哈，在自己的衣柜里放几件不便宜，面料舒服，穿起来好看，显瘦的服装，给自己的瘦身增加动力，同时瘦下来之后也不会松懈，暴饮暴食。

养成良好的饮食习惯，运动习惯，不要做一个吃的多，动的少的人，到头来又羡慕别人匀称的身材。

瘦身是一个长期的过程，也是为了美好自己付出努力的过程，长期管住嘴，迈开腿的过程，当自己看到更好的自己时，又会觉得做到这一切的自己很棒。

瘦身之后，体态更加出众，看起来更加有线条感，衣服搭配起来也更加好看了，自信心也有了，心情更加自然。

#大有学问#