睡前用一招狂瘦肚子，睡前用一招狂瘦肚子视频

本文就来说说如何使用一招睡前减肥，以及正确的减肥方法对应的知识点有哪些。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

现在很多上班族因为工作的原因需要长时间坐着。他们睡眠时间长，很容易堆积脂肪。然而，他们缺乏锻炼的时间。那么今天我就教大家一些睡前减肥的小窍门。

洗个热水澡促进新陈代谢

洗热水澡可以加快人体的血液循环，代谢体内的毒素，从而消耗热量。正在减肥的人可以感受到皮肤细腻紧致。如果长期坚持，可以看到减肥的效果，但也要注意。不要用热水直接淋打身体各部位，并注意水温控制。

晚上饭后喝一杯酸奶，帮助消化

进食后，大量食物会积聚在肠胃中。这时候如果新陈代谢正常的话，速度就会比较慢。此外，我们的消化能力在夜间会减弱。因此，最好多吃一些助消化的食物，比如山楂、酸奶等，可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

睡前适当运动，代谢腰腹部脂肪

睡前可以做一些伸展运动，其中瑜伽的减肥效果比较理想。另外，还可以考虑在床上做仰卧起坐，这是局部减肥效果明显的方法之一。运动后注意呼吸调整，避免身体和大脑过度兴奋。

1.仰卧在地上，双腿并拢，用肘部轻轻支撑头部。

2.慢慢向上抬起腰部和腹部，直到上半身与地面成30至60度。

3、保持这个动作5秒，然后慢慢倒下，重复3组，每组15次。

1. 仰卧，双手放在脑后。肩、颈、头稍向上，大腿与地面成60度角，双腿与地面保持平衡。

2.慢慢伸直双腿。不要完全伸直双腿。只要感觉腰部和腹部紧绷即可。每组重复15 次。

1.平躺在地上，双腿与地面成60度角，双手抱头，抬起上半身。

2、慢慢将上半身向右转动，同时收紧右腿。不要移动你的左腿。左肘粗，右腿膝盖粗。

3.再次向左转，用右肘触碰左腿。分成两组重复练习，每组25 次。

1.自然站立，双腿并拢伸直，右手放在腰上，左手握住哑铃，自然下垂。

2、身体慢慢向左侧移动，左手尽量放下，然后挺直身体。练习两组，每侧20 次。