panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如果你太瘦了，怎么能增肥呢？这里有5个小窍门，请记住！，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
太过消瘦怎么长胖？给你支5个妙招，请牢记！
1、调节脾胃功能
身体消瘦的人，脾胃功能比较低下，气血不足。脾胃健了，气血才能旺盛，否则就会导致身体虚弱、全身无力。瘦人应尽量调理脾胃，同时避免食用容易引起脾胃功能失调的酸、寒食物。健脾和胃的食物主要有山药、薏米、五花肉、红枣等。
2.保证充足的睡眠和运动
只有保证充足的睡眠，才能增加体内蛋白质和脂肪的合成。对于瘦人来说，每天应该抽出适当的时间进行锻炼，这不仅可以加快新陈代谢，还可以增强食欲，使肌肉更加强壮。可以慢跑，因为慢跑会增加肠胃蠕动。吃饭的时候食欲会增加。
3、科学合理安排饮食
一日三餐一定要规律、定量。饭前一小时不能吃糖果零食，否则会降低人的食欲，从而影响主餐的摄入。一日三餐应根据卡路里摄入量而定。为了增重，可以在三餐之间多加两餐。三餐热量要合理分配。
4、饮食要多样化
为了保证营养均衡丰富，可以选择米粉、粗粮作为主食，比如南瓜饭、馒头等。蛋白质可以从豆制品、牛奶和鸡蛋中获取。同时，还应适当增加脂肪的摄入量。你可以选择奶油植物油。另外，一定要吃新鲜的蔬菜和水果。吃饭时一定要保持良好的心态，避免挑食。
5、少吃生冷食物
生冷食物会使胃肠道快速收缩，导致食积，很容易引起胃痛、腹胀、腹泻。吃饭时尽量少喝汤和饮料，否则会稀释胃酸，影响主食的摄入。饭后可以吃少量甜食，睡前半小时喝一杯加糖的热牛奶。这可以将碳水化合物和蛋白质转化为脂肪。
温馨提示
对于瘦人来说，一定要调养好脾胃，多吃新鲜蔬菜和水果，注意营养均衡和多样化，切忌挑食、挑食。可以适当增加肉类和脂肪的摄入量。
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用户评论
太瘦确实不好看，我一直以为多吃点就能胖，没想到还有这么多诀窍，赶紧试试！
有7位网友表示赞同！
这篇文章真的太及时了！我最近一直在为体重烦恼，尝试了各种方法都效果甚微，希望这5个妙招能帮到我。
有19位网友表示赞同！
哈哈，作者说的太对了，我就是一个典型的“瘦子”，怎么吃都吃不胖，真是令人羡慕嫉妒恨！
有11位网友表示赞同！
作者的建议挺好的，但我感觉光靠饮食和运动还不够，可能还需要考虑一些其他因素，比如睡眠和压力等等。
有14位网友表示赞同！
这篇文章对我帮助很大，我已经开始按照作者的建议调整我的饮食和运动习惯了，期待效果！
有13位网友表示赞同！
作者说要多吃高热量的食物，我有点担心会变胖，会不会影响身体健康？
有9位网友表示赞同！
我之前尝试过节食减肥，结果瘦了之后反而更容易反弹，不知道作者的妙招会不会也这样？
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的有点笼统，对于一些细节没有讲清楚，比如具体要吃哪些食物，应该怎么运动等等。
有9位网友表示赞同！
作者的建议很有道理，但我感觉每个人的情况都不一样，还是要根据自己的身体状况进行调整。
有13位网友表示赞同！
我个人觉得这篇文章内容有点浅显，对于想要真正解决“怎么长胖”问题的人来说，可能帮助不大。
有13位网友表示赞同！
这篇文章让我了解到很多关于长胖的知识，但我还是有些疑问，希望能看到作者更详细的解释。
有7位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点标题党，感觉作者只是想吸引眼球，实际内容并没有那么实用。
有20位网友表示赞同！
作者的建议很有参考价值，但我觉得要实现长胖的目标，还是要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。
有11位网友表示赞同！
我本身就偏瘦，但一直都不想长胖，因为觉得太胖不好看，不知道该怎么办？
有6位网友表示赞同！
我最近在尝试吃增肌粉，效果还不错，但我感觉作者的建议更适合自然增重的人。
有16位网友表示赞同！
这篇文章的排版很舒服，阅读体验很好，作者的文笔也比较幽默风趣。
有12位网友表示赞同！
作者的观点很新颖，让我对长胖有了全新的认识，我打算试着改变一下我的生活方式。
有20位网友表示赞同！
我很赞同作者的观点，健康才是最重要的，不能为了长胖而盲目地吃很多东西。
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的很真诚，作者并没有夸大其词，也没有过度渲染长胖的益处。
有18位网友表示赞同！
这篇文章的评论区里有很多不同的意见，让我感觉很真实，也让我对长胖有了更多的思考。
有9位网友表示赞同！