panda 大家好，168小时周期性禁食：科学减肥新策略相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于168小时周期性禁食：科学减肥新策略和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
什么是168间歇性断食减肥法
168间歇性断食减肥法就是一天24小时内有16小时不吃东西，其他8小时吃东西。
168断食减肥期间要怎么吃
8小时进食期间正常饮食比例如下：蛋白质10%-20%、脂肪20%-30%、糖类（碳水化合物）50-60%。一定不要吃精致糖类，会刺激胰岛素大量分泌，最后转化成脂肪。可以多吃蛋白质类食物，增加饱腹感，这样可以延缓禁食期间的饥饿感。蛋白质食物包括鸡胸肉、水煮蛋、豆浆等。
减肥期间什么时候运动？
运动最好安排在8小时的进食期间，运动可以选择有氧运动、伸展运动、力量训练，运动时间不限，运动前可以补充蛋白质和碳水化合物。
断食期间很饿怎么办
可以喝些茶水、或者黑咖啡缓解饥饿。另外在进食期要多吃饱腹感比较强的食物，或者改为1014断食法（10小时禁食期、14小时进食期），等身体适应后再进行168断食减肥。
间歇性断食一般什么时候断食？
断食时间可以自己确定，根据自己生活习惯去确定。一般上午10-晚上6点为进食期，其他时间为断食期。
间歇性断食会让身体代谢变慢吗？
会稍微掉一点代谢是正常的，因为在减肥期间会稍微掉一点肌肉，掉的这部分肌肉可以通过运动恢复。
间歇性断食减肥法能瘦多少斤？
一般坚持一个月可以瘦5-10斤
168间歇性断食减肥法的原理
在断食期间，人体空腹时间较长，这样可以增加身体燃烧脂肪的时间，在断食期间燃烧脂肪的效率更高。不会因为吃东西导致消耗脂肪的同时身体还在生成脂肪。
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用户评论
听说168断食很有效？我已经开始尝试了，感觉挺不错的，就是有点饿，哈哈。
有14位网友表示赞同！
168断食真的挺火的，我朋友都在尝试，听说能瘦好多，我也想试试。
有13位网友表示赞同！
我试过168断食，感觉还挺好控制的，而且真的能瘦！
有12位网友表示赞同！
168断食是不是对身体不好？毕竟不吃东西那么久，感觉会伤胃。
有5位网友表示赞同！
听说168断食对皮肤也不错？能改善肤色，我得试试！
有12位网友表示赞同！
168断食到底怎么算？是每天只吃8个小时吗？
有5位网友表示赞同！
168断食是不是只能吃低热量食物？那我平时爱吃的火锅怎么办？
有16位网友表示赞同！
168断食感觉挺适合我这种懒人，不用计算卡路里，只要控制时间就好。
有8位网友表示赞同！
168断食好像挺难坚持的，尤其是晚上饿的时候，真的很难熬。
有10位网友表示赞同！
听说168断食有可能会导致营养不良，需要注意补充营养。
有20位网友表示赞同！
168断食感觉挺适合我，我本来就经常晚饭吃得少，现在就更方便了。
有10位网友表示赞同！
168断食适合所有的人吗？有什么禁忌吗？
有8位网友表示赞同！
168断食真的能瘦吗？感觉有点太简单了，不会有效果吧？
有20位网友表示赞同！
168断食会不会有副作用？听说会容易头晕。
有8位网友表示赞同！
168断食应该怎么搭配运动？才能达到更好的效果？
有16位网友表示赞同！
168断食到底怎么吃才能有效？有什么需要注意的吗？
有18位网友表示赞同！
168断食会不会影响我的工作效率？
有14位网友表示赞同！
听说168断食还能改善睡眠质量？我得试试！
有7位网友表示赞同！
168断食看起来挺容易的，我决定试试看，希望我能坚持下去！
有18位网友表示赞同！
168断食感觉挺健康的，而且还能瘦身，真是一举两得！
有10位网友表示赞同！