食物大卡大全表（食物大卡怎么换算）

本文将告诉你食物热量的完整列表以及1000卡路里的零食对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

每次吃零食的时候，我都知道它不好，热量也很高，但只有当我真正看到自己的体重开始增加，体重秤开始提醒我零食吃得太多时，我通常如何测量零食的量我吃的零食？

笔者的同事抱怨：你总是叫我少吃，但我不知道吃多少。例如，你不能清楚地告诉我1000卡路里的零食是什么样的。是我，都是你的错，我长胖了！

作者说，这个突如其来的大锅来得有些意外，但这个问题确实是个好问题。

1,000 卡路里的零食是什么样的？今天我就来给大家简单介绍一下。

接下来你会看到：

2、1000大卡零食与普通食物的摄入量对比

吃零食的时候，估计没有多少人会看零食的营养标签。

虽然我们都知道零食的热量很高，但是很多人可能并不知道到底有多高。接下来我就给大家介绍一下这些常见零食的热量值。

为了避免大家看到这么多数字而头晕，我给大家解释一下：

这意味着100克牛肉干含有550卡路里热量，每1000卡路里相当于182克牛肉干。

冰冷的数字似乎还是看不出有多少，所以我们来看看具体的份量大小。

还觉得有点困惑吗？让我举几个例子：

这么一看，你不觉得有点欠缺吗？少一点就行了，不然怎么会说它是高热量零食呢？

然而，如果你看看健康低热量食物的份量，你就会觉得不比较就没有伤害。

看完了高热量的零食，接下来给大家介绍一下作者一直推荐的健康零食：

注：苹果、香蕉、橙子等食品按可食部分重量计算

苹果1个（小）（140.0克，可食部分106.0克）

1根香蕉（150.0g，可食部分89.0g）

橙子1个（中号）270克，可食部分200克

您可以吃这些健康零食来获取1,000 卡路里的热量：

这样的比较，未免有些悲惨不是吗？

您可以吃哪些常见的减肥食品来获取1,000 卡路里的热量？

注：以上食物均按可食用部分的热量计算。

1000大卡正餐和1000大卡零食对比：

这些食材仅仅1000卡路里，可以说已经够一个人一顿吃的了！而对于正在减肥的女孩来说，这可以是她两顿饭的口粮了！

吃掉1000卡路里的零食很容易，但吃掉它们却不容易。接下来，狗狗会告诉你需要多少运动才能消耗掉这1000卡路里！

恐怕有的孩子看到这样的数字会头晕，所以我给大家解释一下：

扫地是一项中等强度的运动。每扫地十分钟要消耗32.7大卡的能量，消耗1000大卡的热量需要的时间是300分钟。

从上表可以看出，无论是高强度还是中等强度的运动，消耗1000卡路里所需的时间都需要数百分钟。

吃零食需要十分钟，吃完零食需要几百分钟。吃零食真是一种享受，消耗的卡路里也是火葬场！

成年女性平均每日饮食需求量为1,800 卡路里，成年男性平均每日饮食需求量为2,250 卡路里。

1000卡路里已经占到了每日膳食能量需求的一半左右，但是1000卡路里的零食并不能给我们足够的饱腹感和身体所需的营养，只能给我们的身体带来多余的脂肪。

希望大家看完这篇文章后，能够慢慢学会合理控制零食的量。