减肥训练营出来的都会反弹吗

1.钱江晚报·每小时新闻记者吴朝祥

2、一名24岁的女孩，参加过两次减肥训练营。 “确实可以减肥，但是出来后又会反弹。”

3、减肥训练营是魔鬼训练营吗？有效果吗？钱报记者采访了两位经历过的人。

4、24岁的美美（化名）曾两次入营。 “我每天都又饿又累。我每次都能减肥，但每次都会反弹。”

5、30岁的小范（化名）参加训练营不到一周就退出了。 “条件太差了，和我说的完全不一样，我受不了。”

6、每天训练四到五个小时，经常感到饥饿

7. Meimei 在杭州读大学。她从小胃口就很好，体重也一直比同龄人重。大一时，美美的体重达到了历史最高点：190磅。并伴有各种疾病。

8.她多年来一直与肥胖作斗争，并尝试过各种减肥方法。由于肥胖，她自卑，也曾抑郁自杀。

9、美美说，胖不仅伤害我们的身体，更伤害我们的精神。

10、大一暑假，美美去广东参加减肥训练营。

11.“进营后，我做了基本的身体检查，抽了血，查了血糖、血压、尿酸等，并询问有没有什么疾病。”美美说，每天的训练时间是4到5个小时。 “早上和下午各两到三个小时，午餐休息两小时。”

12、美美的训练课程包括有氧运动和力量训练：杠铃练习、健美操、平板支撑、游泳、羽毛球、跑步等。“并不是说是几个小时的高强度运动，而是会穿插进行以及一些有趣的活动。”

13. 由于体重基数较大，美美刚进医院时无法做很多运动。例如，她不能在跑步机上跑步。 “我不能跑，而且很容易伤到膝盖。”

14、做平板支撑时，需要跪在地上。 “基本上，她无法跟上整个班级。另外，练习的难度也必须降低。”

15、美美花了一个多星期的时间才适应训练营的课程。

16、除了大量的运动之外，训练营中强调的另一点就是饮食。

17.“零食不能吃。我们进来的时候会检查行李。水果每周只能买一次10个。西瓜和葡萄不能吃。只能买苹果、火龙果、柚子等，但1个火龙果必须等于3个水果。”梅梅对数量有限的水果印象深刻。

18、对于三餐的饭菜，她觉得还算满意。 “它们都是饭盒，里面有肉和蔬菜。有米，但数量有限。我一天吃一两个以上，用玉米和红薯代替主食。”

19. 对于胃口一向很好的美美来说，一天下来她常常会感到饥饿。

20、第二次参加训练后，她的体重就很难减肥了。

21.“我运动量大，吃的量有限，体重基数大，前一个月减重还是比较明显的。”美美记得一个月的时间她瘦了近三十公斤，但很快，她就进入了瓶颈期。 “这是很多人都会经历的一个阶段，基本上一个月左右就会出现，无论你怎么加大运动量，怎么节食，都瘦不下来。”

22. Meimei曾经通过吃完东西后用手指挖喉咙呕吐来让自己减肥。 “有时候，教练会让我们吃‘欺骗餐’，这意味着我们当天想吃多少就吃多少，然后再吃。”如果减少的话，那是非常有效的。我不知道为什么。”

23、第一次，美美在减肥训练营呆了三个月，终于瘦到了145斤。

24、回国一年左右，美美体重回升，回到180斤。 “当你出去的时候，你不能像在训练营那样每天吃饭和锻炼。”

25、对于Meimei来说，这样的体重不仅影响她的外表，让她更加自卑，更重要的是，她的身体不再健康。 “我尝试了很多方法，包括减肥药、节食、中药，但都没有效果。最后我决定再次去减肥训练营。”

26、第二次的效果明显差很多。美美减肥似乎很难。

27、即使每天只喝水，体重也会上升；即使通过催吐也无法减肥；她的身体开始出现异常，视线时不时突然发黑；拳击课上，她竭尽全力，但失败了，拳头依然轻飘飘的；原本就存在的心跳变得越来越明显。

28、这一次，训练营结束前，美美因无法坚持而退出。两次训练营，美美花费了近4万到5万元。

29、“训练营的训练其实很辛苦，但说实话，我很开心。因为大家都很胖，所以我不会感到自卑。”这是Meimei认为她在训练营中最珍惜的事情。 “很多胖子在生活中都会自卑。”

30、在训练营里，美美遇到的大部分都是体重比较重的人，体重有189公斤，甚至有两三百公斤。 “也有体重不到110公斤的女孩，她们对自己的要求很高，想要体重更瘦。不过，对于像她们这样体重不足的人来说，减肥效果不会很明显。”

31、在美美看来，如果留在减肥训练营，体重肯定会减下来，“但出来后就很难维持了，而且反弹的可能性很大。”

32、他住的地方晚上没有空调，热得睡不着。

33.小范是浙江人。他身高170厘米，体重约200公斤。前段时间，他在短视频平台上看到了当地的一个减肥训练营，就决定报名尝试一下。 “看他们的宣传，吃住都在酒店，两个人一个房间，条件还不错，还有专业的营养师负责准备三餐，还承诺能减掉多少斤”在训练中。”

34、为了减肥，小凡吃减肥药，去健身房。 “我吃药有问题，但去健身房锻炼还是有效果的。一个月内减掉了10多公斤。”

35、后来一起健身的朋友不再去了，小凡发现自己很难坚持下去。 “这就是我想去训练营的原因。有很多人在一起，我很有动力。”

36、小凡最终花了11000多元报名了三个月的课程。让他没想到的是，训练营里的情况和他想象的完全不一样。

37.进入营地后，小凡首先接受了所谓的体检。 “主要测的是体脂率和体脂，没有验血。”

38.本来我说要住酒店式公寓，其实是工厂宿舍。感觉好像已经很久没有人住在里面了。每个房间住三个人。有的床头螺丝是附赠的，感觉如果有人动的话就会掉下来。半夜就掉下来了。”

39、最让小范难以忍受的是宿舍里没有空调、没有风扇。 “热得我睡不着，每天晚上三四点钟就睡觉，六点钟就醒了，眼睛都红了。”

40、这种状态下，小凡根本没有精力去训练。

41. 由于对恶劣条件的不满，他在一周内撤退到营地

42、令他不满意的是一日三餐。 “菜谱上说是水果、肉类和蔬菜的搭配，但其实早餐就是馒头、咸菜、粥；午餐就是各种青菜，荤菜不多。我只记得一些鸡丝，我没有”反正也感觉不到饱。”

43、培训时间每天4小时。场馆里的器械主要是跑步机和杠铃，然后还有练习。

44.“我以前在健身房练过，我觉得这里的教练一点也不专业，他们的动作和身体看起来不像健身的人。”

45、因空调和训练条件出现问题，小范去找训练营负责人投诉。感觉无效后，他提出退营并退款。

46、双方未能达成协议后，小帆拨打了当地市长热线。最后，市场监管部门介入。最终，小凡退还了两个月的学费。

47. “我原本想报名另一个训练营，但这里没有训练营。我朋友去了，结果遇到了和我一样的问题，就是里面的条件和说的不一样。他留在了训练营。半个月的时间，我瘦了10多斤，实在受不了了，就退出了训练营。”

48、不过，尽管有这次不愉快的经历，小范仍然对减肥训练营充满期待。 “也许是因为我们去的地方不规则吧。老实说，对于我们这些超重的人来说，这是一个梦想。”我们都想减肥，它可以帮助我们做到这一点，有时我们甚至不在乎它。 ”