苹果酸奶减肥法效果

苹果和牛奶一直是人们减肥饮食中的必备品，所以苹果牛奶减肥法肯定是有效的。苹果和牛奶分别含有维生素、糖、营养蛋白质和少量脂肪能量。因此，在牛奶中添加苹果减肥时非常有效。毕竟水果好像不太可能富含蛋白质，所以可以用牛奶。

俗话说，吃70%饱，省30%说话。如果你把减肥当成一项优质运动，吃饭的时候一定要记住用脑，控制好。当你养成习惯后，你可能就不需要苹果减肥法了。吃饭时少吃糖。碳水化合物等食物被人体吸收后会转化为糖，从而使胰岛素增加。人吃得越多，就越想吃。

例如，你可以不吃晚餐，只吃苹果和喝牛奶。白天，每顿饭一定只吃一点米饭。少吃油、少吃糖。不要碰甜点。不要吃猪肉。少吃面条。然后再度过这一天。主要吃苹果。不要每餐只吃苹果奶。正常人几天都坚持不了。如果你周围的人少吃好吃的，你的计划就会破灭。

人体体重变化1KG属正常现象。如果前天不能比今天少1KG，就算减肥成功了。离得很远！也许今天你的新陈代谢旺盛，而你的胃却是空的。任何改变都必须是渐进的。只有消除了心理压力，行动才能顺利进行。如果一开始你忍不住吃一些热的食物，不用担心。一旦满足了，就一定会更加坚定。如果你相信减肥，你可以在一段时间后吃更多的东西来鼓励自己。

“苹果牛奶减肥法”是否有效，取决于个人。减肥的过程是一个循序渐进的过程。每个人的周期设定为两到四个星期。无需每天测试一次。