panda 这是我在头条更新的第180道减脂早餐，点击头像关注我，头条号有300多道减脂食谱供参考哦。
今天上个特别简单的减脂早餐：鹰嘴豆牛肉拌时蔬。
先来说说今天的主角：鹰嘴豆。100克鹰嘴豆约含8.9克的蛋白质、7.6克的膳食纤维，是蛋白质和膳食纤维含量很高的食材，而且鹰嘴豆的的膳食纤维是可溶性膳食纤维，有助于预防便秘和调节血脂。
同时，鹰嘴豆的GI指数只有33，属于低GI食物，餐后血糖升高慢，而且餐后饱腹感又强，很适合需要减肥的人群食用。
今天的早餐用鹰嘴豆搭配牛肉、红薯，西兰花等食材，还配了一杯牛奶，热量360大卡左右，营养素配置均衡。
老样子，每一餐先算热量。食材份量及营养配比如下，供大家参考。
做法就简单了。
1、称重30克鹰嘴豆，提前泡一晚上，第二天放在开水中煮熟，捞出；
2、红薯去皮切成小块，卤牛肉也切成小块，放一起同蒸，天气热了，吃卤味等熟食一定要加热；
3、西兰花和荷兰豆清洗干净，放在开水中，加盐，煮2分钟左右捞出；
4、把所有的食材混合拌在一起，什么调味也不用放，味道就很好吃了。
最后记得配一杯牛奶哦，简单易做，营养丰富的减脂早餐就做好啦。
我是二喜，注册营养师+中级烹调师，擅长做简单美味的减脂饮食，想健康减肥的小伙伴，可关注我，几百个食谱，总有一款适合你。
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用户评论
哇塞，180天减脂早餐！感觉很有挑战性，但是坚持下来应该效果不错吧？
有6位网友表示赞同！
营养师设计的，应该很专业，最重要的是热量可控，不用担心吃太多长胖。
有6位网友表示赞同！
简单做法，这简直是懒人福音！不用每天绞尽脑汁想吃什么了。
有18位网友表示赞同！
180天，不知道会不会吃腻？希望可以一直保持新鲜感。
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吃饱才能瘦，这太棒了！终于不用为了减肥饿肚子了。
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我已经迫不及待想尝试一下了，希望可以帮助我减掉肚子上的游泳圈。
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营养师的早餐食谱应该会比我们自己瞎吃要科学很多吧。
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180天，坚持下来肯定能瘦！不过，要控制住自己的嘴，不能偷吃。
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每天坚持吃早餐，感觉身体状态都变好了，而且真的更容易瘦。
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热量可控，还能吃饱，这简直是减肥的完美方案！
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有没有具体的食谱分享一下？我想先看看内容。
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180天减脂早餐，这个标题太吸引我了，一定要认真学习一下。
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减脂早餐，感觉很健康，而且应该比那些减肥餐好吃很多。
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吃饱才能瘦，这句话真的很有吸引力！
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180天，感觉时间有点长，不知道我能不能坚持下来。
有12位网友表示赞同！
希望这个减脂早餐食谱可以帮助我减掉脂肪，练出马甲线。
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简单做法，就算我厨艺不精也能轻松搞定，太棒了！
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坚持180天，应该能看到明显的效果吧？
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180天减脂早餐，感觉很有挑战性，但是我很期待最终的结果。
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营养师设计的，应该很靠谱，我已经准备好开始我的减脂之旅了！
有14位网友表示赞同！