panda 大家好，减肥瘦不下来的4大原因。这就是你瘦不下来的根本原因。相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于减肥瘦不下来的4大原因。这就是你瘦不下来的根本原因。和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
为什么你瘦不下来？从这4大原因找出你瘦不下来的原因！
原因一、每天摄入的热量只有几百卡
许多人选择过度节食来减肥，每天只摄入几百卡路里的热量。一开始，减肥速度很快，但是慢慢你会发现减肥速度越来越慢。这是因为身体感受到饥荒状态，启动保护机制，热量输出减少，导致身体代谢水平下降，减肥越来越困难。
长期节食还会导致营养不良、肌肉流失、皮肤粗糙暗黄、身体枯萎，严重时还会出现厌食、闭经等现象。这些后果得不偿失。
减肥是为了健康，不是为了伤害。过度节食是不可取的。每天的热量摄入需要满足身体的基本营养需要，并且必须大于身体的基础代谢（1200-1400卡路里），才能健康减肥。
原因二：运动后会吃大餐，导致热量摄入大于输出。
每次大汗淋漓后，你会选择犒赏自己一杯奶茶、吃一顿烧烤吗？这种行为无疑会让运动的努力付诸东流。
努力工作一个小时，消耗的热量只有500大卡左右，但是一顿烧烤的热量就超过了800大卡，一杯奶茶的热量就超过了400大卡。你是在减肥还是在增重？不要低估一份炸鸡、一杯奶茶或一份爆米花的热量。这些高热量的加工食品会让你的努力在几分钟内化为乌有。
任何时候都不要放松。既然选择迈开双腿，就必须相应地闭嘴，监测自己每天的热量摄入是否合理，不能超过身体的总代谢值。
身体遵循能量守恒定律。只有让每天的热量摄入少于身体的热量输出，才能慢慢减肥。
原因三：减肥成功后，又开始吃不健康的食物
减肥和反弹是很多人都会经历的事情。原因无非是回归不健康饮食，导致热量摄入猛增，而停止健身运动，进而导致身体热量输出减少。一增一减，导致身体出现热量过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，你又会发胖。
想要保持好身材，需要纠正不健康的饮食习惯，从根源上放弃油炸、高糖、不健康加工食品的爱好，选择健康天然的食物，减轻身体负担，并减少不必要的热量摄入，可以防止身体反弹。
减肥成功后，你可以偶尔放纵一下自己喜欢吃的饼干、披萨、蛋糕、炸鸡、奶茶，但一定要适量。其他时候，必须坚持自己做饭，才能平衡营养，控制热量摄入。
理由四、只关注体重，不关注体脂率
很多减肥的人都以为减肥成功了。所以他们会选择一些不科学的减肥方法，比如吃减肥药、桑拿、出汗等来减肥。然而，如果你失去了体内的水分和肌肉，却没有失去多余的脂肪，那么减肥就是失败的。
要知道，导致肥胖的原因是体内脂肪过多，而肌肉则保护器官和骨骼，而水则是维持身体循环和新陈代谢的主要载体。
肌肉的存在可以让身体每天消耗更多的热量，有助于形成瘦身体质。肌肉的流失会导致你身体的基础代谢下降，让你更容易反弹体重。当你多喝两瓶水时，你的体重会增加，但并不意味着你就胖了。同样，水分流失并不意味着体重减轻。
只有减掉臃肿的脂肪，才能变得更苗条。所以，基础体重并不重要，重要的是体脂率。
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用户评论
终于解释清楚了为什么我明明吃得少却怎么也瘦不下来！原来是新陈代谢慢的问题啊。我已经很久没去测过了，看来要去做个检查看看啦。
有20位网友表示赞同！
看了标题，还以为会说一些很普通的减肥方法，没想到居然揭露了这些根源问题。我之前经常熬夜工作加压力很大，可能是这几个原因导致我的体重一直卡住!
有12位网友表示赞同！
我觉得作者的观点很有道理！我也一直在努力节食运动，但是依然没有看到明显的效果，可能是因为我的饮食结构和生活习惯的问题吧。现在我打算尝试调整一下，看看能否达到理想效果。
有20位网友表示赞同！
说得好！长期压力真的会让身体囤积脂肪，我自己就是个例子，最近工作特别忙，压力很大，体重也莫名其妙增加了好多，感觉真是无奈啊！
有9位网友表示赞同！
其实我很认同“你一直瘦不下来的4大原因”，确实有很多朋友和我一样，明明很节食运动，却还是难以成功减肥。看来要从根本问题上着手才能获得更好的效果。
有14位网友表示赞同！
这篇文章有点太抽象了，没有给出具体的解决方案。只是空泛地概括了一些因素，对于想要减肥的人来说帮助并不大...
有20位网友表示赞同！
我觉得新陈代谢慢并不是很容易改变的因素呀，毕竟先天条件也有差异，而且随着年龄增长也会有所下降。建议作者能提供一些针对性更强的解决方案吧！
有9位网友表示赞同！
这篇文章真的太实用啦！我已经把这些原因列出来做了记录，以后可以仔细分析一下自己的问题所在，然后制定更有效的减肥方案。
有10位网友表示赞同！
哎，看了这篇文章感觉自己又要踏上漫长的减肥之路了。希望这次能够坚持下去，克服自己内心的惰性！
有18位网友表示赞同！
我一直在尝试很多不同的减肥方法，但都没什么效果。看来需要调整自己的生活方式了，才能真正达到瘦身的效果!
有16位网友表示赞同！
终于明白了为什么我总是难以摆脱“梨形身材”！原来是压力和激素失衡导致的，希望未来的生活能更轻松一点，这样体重就不会再飙升了！
有19位网友表示赞同！
觉得这篇文章写的太简单了，如果只是说这些，跟没说一样。我还是需要更多实践性的建议，才能切实地帮助我减肥成功！
有15位网友表示赞同！
我觉得文章分析的很到位，特别是“激素失衡”的影响，我自己也有同样的问题，导致体内脂肪难以消耗！希望能够找到更有效的方式来调节激素平衡。
有14位网友表示赞同！
这篇文章让我对减肥有了更深刻的认识，不仅仅是运动和节食这么简单。还需要从各个方面做好调整，才能真正实现健康减脂的目标！
有19位网友表示赞同！
我已经尝试过很多减肥方法，但效果都很不理想。看来我应该换一种思维方式，从根本上解决问题，而非只是表面上的瘦下来。谢谢作者的文章让我有了新的启发！
有18位网友表示赞同！
文章确实很有启发性，但是我觉得对每个人来说，这些原因的影响程度都不一样。建议读者根据自身情况进行分析和调整，而不是盲目地采取解决方案。
有16位网友表示赞同！
我本身就比较容易出现新陈代谢慢的问题，而且睡眠质量也总是不好。看来需要加班努力改掉这些习惯啦，才能有效摆脱“瘦不下来的烦恼”。
有12位网友表示赞同！