panda 大家好，关于100%燃脂：现在有像周杰伦一样知道熬夜会发胖的人吗？很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
更有趣的是，除了睡眠时间短导致体重增加之外，睡眠时间过长也会导致体重增加。睡眠时间过长导致体重增加超过5公斤的风险比正常睡眠时间高12%。
另外，国内的一项研究指出，有午睡习惯的人比没有午睡习惯的人肥胖率更低。在年轻人中，如果每周小睡的次数每周增加一次，BMI值就会减少0.20。
因此，睡眠确实会影响你的体重。经常熬夜然后长时间睡觉不午睡的人要注意了。熬夜或者睡太久中午不午睡都会让你发胖！
熬夜为啥会长胖
熬夜会导致人发胖有4个原因。
1.睡眠太短会导致血液中的生长素释放肽水平升高，瘦素水平降低。胃饥饿素可以调节食欲。这种激素增加的结果就是会让你感到饥饿，想吃东西。而瘦素有抑制食欲的作用。瘦素水平降低会让你想吃更多。
2.睡眠时间太短会影响你的食物选择。睡得越少，你就越想吃高热量的食物，而不愿意吃或少吃水果和蔬菜。
3.睡眠太短会增加你久坐的时间，从而增加你进食的机会。
4、睡眠时间太短会增加疲劳感，使人活动量减少，能量消耗减少。
总而言之，熬夜会让姐妹们胃口大开，高热量食物多吃，运动少，多吃少动，不发胖是不可能的。
睡多久才不会长胖
看到这里，很多姐妹会问，既然少睡、多睡、不午睡都会发胖，那么到底应该睡多久才能不让人发胖呢？
答案是晚上睡7到8个小时，下午小睡0到30分钟。
研究表明，每晚睡眠少于6小时或超过9小时的人不仅会增加体重，而且比睡眠7至8小时的人患肥胖的风险更高。午睡0 到30 分钟的人比不午睡的人体重增加的风险更低。
当然，睡眠习惯并不是导致体重变化的唯一因素。不科学的饮食习惯、缺乏运动等也会造成体重变化。
想要减肥或者保持身材的姐妹们不仅要纠正自己的睡眠习惯，还要特别注意自己的饮食习惯和运动。
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用户评论
我觉得这个观点很适合很多年轻人！从小玩游戏到大学熬夜复习再到工作加班，熬夜已经成为了我们的正常状态，但确实忽略了它对身材的影响。
有18位网友表示赞同！
额，我感觉跟周杰伦没关系吧？他可是音乐才子，熬夜创作是他的“专业技能”！再说，每个人的体质不一样，有的熬夜也挺节制的，不像标题说的这么夸张吧！
有19位网友表示赞同！
我也觉得熬夜不是说非要睡几个小时的量啊。重要的是保证充足的睡眠质量，规律作息才能有效控制体重。比如，我觉得我本身就是容易胖的人设，所以我会注重睡眠质量，即使晚点休息也要尽量保持良好睡眠时长。
有14位网友表示赞同！
最近越来越关心自己的健康，开始意识到熬夜的确会影响体脂... 看来从今天开始我要认真控制一下自己的作息时间了！希望以后我可以在周杰伦的音乐中继续燃脂跳舞！
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真的，熬夜是导致肥胖的原因？我觉得这过于绝对化吧。饮食和运动才是主要因素，对不对？
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哈哈，标题太搞笑了！确实很多人在生活中习惯了熬夜，像我这样的白领经常加班到很晚，但幸好一直注重健康管理，定期运动锻炼还有规律的饮食计划，所以没有被熬夜“百分燃脂”困扰~
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我也是那种平时比较自律的人，早睡觉晚上也坚持运动，其实每天都挺轻松，感觉自己活得像个健康宅男！
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熬夜确实会影响睡眠质量，而优质的睡眠对于身体健康和代谢管理至关重要。标题说的没错，要重视规律作息才能保证良好身材。
有13位网友表示赞同！
我觉得每个人都应该找到适合自己的生活方式，不必过度追求“百分燃脂”。适度运动、均衡饮食、保持愉悦心情才是最重要的！
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周杰伦熬夜写音乐很酷啊！不过他也是个健身爱好者，所以或许不会太担心身材问题？
有5位网友表示赞同！
这篇文章把我点醒了！我好像真的忽略了“熬夜会长胖”这件事... 以后我要少熬夜，多运动锻炼。希望自己也能像周杰伦一样，在音乐的道路上越走越好！
有18位网友表示赞同！
感觉很多人都习惯了熬夜，睡前刷个手机就过去了。熬夜不仅会影响健康，也会让我们看起来不精神。我要尽快改掉这个坏习惯了。
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这几天真的很难受，工作压力太大，经常加班到很晚，甚至熬夜写报告… 看到文章后才更加警醒了，我的健康要好好维护！
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我觉得标题的“百分燃脂”太夸张了吧？总觉得有点耸人听闻的感觉，毕竟每个人 metaboLIsm 不一样，导致肥胖的原因有很多。 但熬夜确实会影响身体机能，所以还是要注重作息。
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最近压力很大，经常加班到很晚。看到这个标题真是一点没错! 要是不改善睡眠状况，这“百分燃脂”可就不仅仅是说说的了！我要给自己好好制定一个规律的作息时间表。
有19位网友表示赞同！
熬夜的确会影响身体健康，导致肥胖只是其中之一。我们应该更加重视规律作息的重要性，保证充足的睡眠，才能拥有良好的身体素质和精神状态。
有5位网友表示赞同！
我觉得标题很有意思，点出了一个大家容易忽略的问题：熬夜真的会导致体重增加！
有14位网友表示赞同！