panda 大家好，关于告别臃肿，两个月轻盈减重！20分钟高效瘦身方法很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
主题：健康的瘦主要是增强自身代谢能力，比如前一天睡觉前体重比早上体重重0.4-1kg就代表能持续瘦下来。
过程：1.一定要循序渐进，可以先从简单运动开始。每天早上打一套八段锦，不一定要多标准，一定要坚持，时间早晚都行，只要练了就行。
2.空余时间，开始扎马步，看个人，我这种热身累的运动坚持了一个礼拜，然后开始下一阶段。
3.开始上一定强度：推荐一周1-2次跑步，3次跳绳，3次室内运动（俯卧撑、深蹲）
题主在前期：
室内运动：深蹲60（3组，每组20个），俯卧撑60，（3组，每组20个）
跳绳：600（200个，3组）
跑步：2km（尽量快，一定要热身）
中期：深蹲60（3组，每组20个），俯卧撑100，（3组，30，30，40）
跑步：3km每周1-2次，看天气和心情。
跳绳：1200。（300个，4组，题主这时候心率在140左右）
大概一个多月，已经瘦了10斤，期间酒喝的比较少了，三餐正常吃，稍微控制晚餐的主食摄入量。
现在：每周3-4次俯卧撑100（30，30，40），体重已经保持住了，因为本身比较高，不能再瘦了，会刻意增加些摄入。不过胃估计小了。
题主在中期的时候有出现对什么都不感兴趣的情况，饭量减少，但是过了一段时间在运动后，突然感觉这状态太好了，非常享受健康清爽的感觉。因为有一定的俯卧撑，力量有所增加，不是细！
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用户评论
哇，太厉害了！我也想试试每天20分钟就能瘦10斤，这方法也太简单了吧！分享一下具体怎么做呗？
有17位网友表示赞同！
说实话，我对这种“轻松瘦”不太相信，2个月瘦10斤可能有点夸张了吧？还是要结合自己的情况来判断，不能盲目跟风。
有5位网友表示赞同！
这个标题太吸引人了！我已经开始尝试了，希望真的能像你说的那样轻松瘦下来。
有19位网友表示赞同！
20分钟，这也太短了吧？我每天工作都忙得要命，根本没有时间。
有20位网友表示赞同！
这个方法听起来很不错，但是我觉得坚持才是最重要的。2个月坚持每天20分钟，说起来容易做起来难啊。
有5位网友表示赞同！
分享一下你的具体方法吧，比如你都做了哪些运动？饮食方面有什么需要注意的吗？
有6位网友表示赞同！
瘦了10斤？太棒了！看来只要坚持就能看到效果，我也要试试看！
有12位网友表示赞同！
这也太神奇了吧！我每天都运动，也控制饮食，怎么就瘦不了呢？
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2个月瘦10斤，这真的太令人羡慕了！我也想拥有这样的好身材。
有12位网友表示赞同！
分享一下你的经验吧，具体怎么锻炼，每天做什么运动？
有19位网友表示赞同！
每天20分钟，这确实很适合我，我工作很忙，没时间去健身房。
有5位网友表示赞同！
虽然标题很吸引人，但我还是觉得健康减肥才是最重要的，不能为了追求速度而忽略健康。
有13位网友表示赞同！
我也一直在尝试各种减肥方法，但是效果都不理想。看了你的文章，我决定再坚持一下！
有15位网友表示赞同！
2个月瘦10斤，这可能只是个例吧，每个人体质不同，效果也会有所差异。
有12位网友表示赞同！
分享一下你的食谱吧，我最近正在尝试控制饮食，想知道你都吃些什么？
有8位网友表示赞同！
每天20分钟，这确实是一个很好的锻炼时间，很适合我这种时间不多的人。
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我看到了希望！我决定从今天开始，每天坚持20分钟的锻炼！
有9位网友表示赞同！
瘦了10斤，这是我的目标！我要向你学习，坚持锻炼，早日拥有好身材！
有14位网友表示赞同！
2个月瘦10斤，这太不现实了！我觉得减肥需要一个循序渐进的过程，不能急于求成。
有11位网友表示赞同！
文章内容很吸引人，但还是希望你能够分享更多详细的信息，比如具体做了哪些运动，饮食方面有什么建议？
有8位网友表示赞同！