一个月减肥食谱大全（一个月减肥食谱安排表）

1、虾背打开，加少许盐、料酒、黑胡椒腌制30分钟。

2.莲藕去皮切小块，生菜切小条，胡萝卜切小条，西兰花切小片，荷兰豆去掉老筋。

3、锅中倒入适量橄榄油，加入虾仁炒至变色。

4.倒入蔬菜，翻炒。可以加入适量的水，以免烧锅。盖上盖子，转小火，煮10-15分钟。

5.倒入黑胡椒粉和盐，翻炒均匀。

6、准备酱汁：将芥末酱、蒜末、辣小米、葱花、熟白芝麻、生抽、陈醋、蚝油倒入碗中搅拌均匀。

7、鲜嫩爽口的炖菜就完成了。吃减脂餐的同时你也应该感到幸福吧~

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