panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下一天中什么时间运动对燃烧脂肪最有效？的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
这时，我们的基础代谢率达到一天中的最高值。这时，运动需要更多的功能，相应地消耗更多的脂肪。
另外，经过一上午的活动，我们的体温也会在这段时间达到最高点。运动耐力大大提高，我们可以挑战一定强度的有氧运动。同时，下午时，肌张力增加，肌肉长度增加。这个时候这一段肌肉的力量最大，适合进行动作幅度比较大的力量训练。
那么问题来了，如果其他时间都可以，但是现在没有时间，怎么办？
事实上，一天中的每个时间段都有适合的练习。不同时间选择合适的运动，只要动起来，对减肥是有帮助的。
不同的时间对应不同的动作
7:00-9:00 运动消耗能量较多，适合轻度有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
12:00-14:00适合放松紧张的肌肉。您可以散步，或者做简单的室内运动，例如深蹲和坐式卷腹。
16:00-19:00是燃烧脂肪、增肌最快的时间。适合HIIT等燃脂训练。上班族可以推迟到20:00。
21：00-22：00适合低强度运动，可以提高新陈代谢，促进睡眠。进行10 分钟的简单瑜伽冥想。
好了，现在我们可以清楚地指导和控制我们全天的能量摄入和消耗了，加油！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
听说早起锻炼效率更高啊，现在我开始尝试早上起来跑步
有14位网友表示赞同！
我觉得晚上睡觉前运动也挺好，可以促进消化
有17位网友表示赞同！
关键不是什么时候运动，而是坚持运动！
有16位网友表示赞同！
我要试试不同时间段锻炼看看哪个效果更好
有20位网友表示赞同！
我比较喜欢在中午休息的时候去健身房
有11位网友表示赞同！
感觉清晨的空气很清新，运动起来也更精神
有17位网友表示赞同！
晚上下班后運動太累了吧，我觉得还是早起或中午运动比较好
有5位网友表示赞同！
其实我觉得无论什么时间，只要能运动就挺好的！
有10位网友表示赞同！
我比较容易集中注意力运动，早上是最佳时间段!
有15位网友表示赞同！
我工作很忙，晚上回到家只想休息，所以早上下班前的健身更适合我
有16位网友表示赞同！
周末的时候可能会有更多时间去户外运动吧
有10位网友表示赞同！
有没有朋友跟我一起运动！下午一起锻炼会不会效率更高？
有5位网友表示赞同！
想减肥的人一定得学会规划自己的运动时间
有5位网友表示赞同！
今天学习了，原来早餐后一小时是最佳燃脂窗口！我要试试看
有14位网友表示赞同！
我觉得每人适合的燃脂时间段都不一样，要根据自身情况选择
有19位网友表示赞同！
运动除了燃脂还能帮助我们保持身心健康
有5位网友表示赞同！
我之前就觉得早上运动效率最高，现在看来我的直觉没错
有11位网友表示赞同！
想要减肥成功，就要坚持运动和科学饮食!
有5位网友表示赞同！
学习一下最佳燃脂时间段的话，是不是会更容易坚持下去呢？
有11位网友表示赞同！