跑步机真的可以减肥吗

1、在健身房里，相比举重的力量区，有氧运动区更受大众欢迎。对于跑步机、椭圆机、动感单车等智能面板上的运动数据，运动爱好者都喜欢拍照记录。尤其是一些靠有氧器械减肥的朋友，对上面的卡路里消耗数据更感兴趣。然而，跑步机上的卡路里消耗数据真的准确吗？

2、其实健身房跑步机上消耗的热量并没有想象中的那么多。根据美国的一项研究，在椭圆机上锻炼30分钟后，设备上显示的卡路里消耗量比椭圆机的实际尺寸多了130卡路里！

3、其实不只是椭圆机的卡路里计算不准确。大多数健身器材的计算数值差异较大，与实际值相差很大。也就是说，健身器材只能作为参考。

4. 对于那些以运动为目标的人来说，他们可能不太注重卡路里。但对于想要减肥的朋友来说，准确计算卡路里还是非常重要的。众所周知，最简单的减肥公式就是燃烧的热量>消耗的热量。当您认为在健身房的跑步机上锻炼后燃烧了很多卡路里时，您会觉得自己可以吃更多东西。

5. 一项研究比较了椭圆机、登山机、固定自行车和跑步机上的卡路里计数。结果发现椭圆偏振仪的度数有42%的差异。其他仪器虽然没有那么夸张，但也有着较大的数值差异。事实上，运动器材无法计算你实际燃烧的卡路里。计算卡路里非常复杂。首先，我们需要统计体内的细胞总数以及每个细胞消耗了多少能量。但这显然是不现实的，所以我们只能选择其他替代方法。例如，计算你的跑步距离、运动心率等。

6. 运动前，将自己的体重输入设备中可以提高准确性。然而，即使您输入了体重，仍然有很多因素会导致计算结果有所不同。因此，跑步者不应相信跑步机上的卡路里读数。您可以使用上面的数字作为粗略的指导，但不要计划据此燃烧额外的卡路里，因为这很容易导致您在努力锻炼的情况下体重增加。这并不是说所有卡路里计数设备都是无用的，如果您在同一家健身房始终使用相同的设备，它可以帮助您衡量锻炼的有效性。