决定晚餐是胖还是瘦！低脂低热量的蔬菜虾混合餐，是想减肥的人吃的减脂餐。

各位老铁们好，相信很多人对决定晚餐是胖还是瘦！低脂低热量的蔬菜虾混合餐，是想减肥的人吃的减脂餐。都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于决定晚餐是胖还是瘦！低脂低热量的蔬菜虾混合餐，是想减肥的人吃的减脂餐。以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

俗话说：早上吃好，中午吃好，晚上吃少。每顿饭吃什么以及怎么吃非常重要。然而，很多人都强调早餐的重要性。其实晚餐也很重要。今天我就来告诉大家如何利用晚餐来减掉腹部脂肪。

其实说白了就是想给大家推荐一顿合适的晚餐。低脂低热量是首要条件，其次还要富含蛋白质。每个减肥者都知道，蛋白质是增肌、减脂期间不可替代的营养物质。它不仅能让你有饱腹感，还能稳定控制血糖的上升，而身体需要能量来吸收蛋白质。这种混合蔬菜和虾的食谱将让您无需节食即可减肥。

【什锦蔬菜虾】

1、准备新鲜水果玉米几颗，用清水洗净，去掉剩余的玉米丝，剪掉玉米粒，再用清水洗净。

2.准备一小块胡萝卜，切成方块。

3、半个青椒切成小块；将红辣椒切成小块放在一起可以给菜肴增色，还可以增加膳食纤维。大葱切成葱花，姜切末，全部放在一起备用。

4、准备一些新鲜的虾，挑出虾线，洗掉上面剩余的污渍，备用。

5.接下来，我们将玉米放入水中焯一下。焯水时，可以在底味中加入少许盐和鸡粉，然后加入少许植物油，以防止玉米中的营养成分流失。将玉米粒倒入锅中，轻轻推动，使其受热均匀。水烧开后，将漂浮的玉米皮清洗干净，继续煮2分钟。玉米碎后，将水倒掉。

6.锅中水再次烧开，倒入虾，快煮30秒。待虾略显红色后，将其倒出。用清水冲洗干净，控干水份，备用。虾不要焯太久，否则会失去鲜味，口感也不够嫩。

7、锅中热油，将锅充分滑动，倒出热油，加入冷油，将青红椒等小料放入锅中炒香。

8.然后加入胡萝卜丁，炒30秒。胡萝卜打碎后，将虾仁和玉米粒倒入锅中，翻炒1分钟。玉米炒香后，从锅边倒入少许水，加2盐。克、鸡精2克、胡椒粉1克，转大火将调味料炒均匀。

9、材料爆香后，倒入少许香油，继续搅拌几下即可食用。

阿飞有话要说：

玉米和虾提前焯水，这样炒得更快，还能保持原料鲜嫩。注意虾不要焯太久，容易变味。

好了，这道燃脂蔬菜虾菜就做好了。喜欢的朋友赶紧去尝试一下吧。

关注阿飞，每天都有简单实用的家常菜供你参考，下一期再见！