咖啡真的能减肥吗（蓝山黑咖啡真的能减肥吗）

1、生活中不乏依靠各种方法减肥的人。有的人靠节食减肥，有的人靠运动减肥，还有的人居然用“咖啡减肥”来减肥。喝咖啡真的能帮助减肥吗？其实大家在喝咖啡的时候需要注意的事情有很多。想要健康地品尝咖啡，还需要“遵循一些原则”。

2、很多人说喝咖啡可以帮助自己快速减肥，喝咖啡后甚至可以一天减掉2斤。但事实上，你之所以减掉2磅，是因为喝咖啡的利尿作用；喝咖啡喝咖啡后必须小便。排尿过程中，会排出大量水分，所以喝一天咖啡后体重变化会更加明显；但说到减肥，真正需要减的是“脂肪”，而不是水。靠喝咖啡作为利尿剂来减肥并不可靠。

3、喝咖啡是社会上流行的减肥方式。据说它有利尿且能量低。还有说法称，喝咖啡可以减轻运动时的疼痛，从而减少运动时的不适。这样，可以适当延长锻炼的时间；运动时间越长，自然消耗的能量就越多；自然喝咖啡有“间接减肥”的效果。

4、关于喝咖啡减肥，运动专家给运动员的咖啡因推荐量是每公斤体重3-6毫克咖啡因。

5、比如一个体重60公斤的人，如果想减肥，每天应该摄入180-360毫克咖啡因，以延长运动时间。您获得的咖啡因量相当于3-6 杯美式咖啡（一杯美式咖啡大于120-140 毫升）。对于这样一个比较大的数额，其实很多人都难以接受。如果是特殊人群，可能会对身体造成一定的伤害。

6.所以，总体来说，靠咖啡减肥并不是一件很科学的事情。喝咖啡=增加运动的说法是“极端”的，不能直接看待。

7、其实生活中并没有什么神奇的食物能够真正帮助减肥。减肥从根本上需要减少能量摄入（增强能量物质的代谢），需要饮食和运动相结合。单纯喝咖啡并不可靠，甚至可能给一些人带来健康风险。

8、咖啡是很多人都喜欢的饮料，但是靠它来减肥并不靠谱。科学减肥，要控制饮食，适当增加运动量。不可靠的减肥方法只会增加对身体的伤害。想要健康地喝咖啡，请注意饮用细节。希望一杯咖啡能给你带来一些收获。