大家好，体重减轻了，但腹部脂肪却没有减掉？ 3个原因会让你“一胖就胖”相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于体重减轻了，但腹部脂肪却没有减掉？ 3个原因会让你“一胖就胖”和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

如果你说你胖，那你就是胖。为什么肉总是到肚子里？走在路上的时候，我的大肚子总是挺在我的面前，这给我的整个身体带来了很大的压力。

哪怕是跑几步，都会感到非常不舒服。当你坐在那里时，你又变成了不倒翁。为什么会发生这一切？

虽然身体其他部位的体重没有增加多少，但腹部却长出了脂肪。这是很多朋友的担忧。

当你体重增加时，最先受到影响的就是你的腹部。这是因为胃部的肌肉类型与身体其他部位的肌肉不同。胃里的肌肉是平滑肌。平滑肌不同于身体其他部位的肌肉。它们可以收缩或膨胀，就像口袋一样。

体重减轻了，但腹部脂肪却没有减掉？ 3个原因会让你“一胖就胖”

1.饮食习惯

从个人饮食习惯来看，不爱吃早餐的人更容易肥胖。早餐可以平衡人体血液中的血糖浓度。吃早餐可以保证身体有足够的能量，为午餐前的身体提供能量。活动所需的营养。

如果人们不吃早餐，他们在午餐和晚餐时就会吃得更多。较长时间的禁食也会降低消耗脂肪的能力，使摄入的能量远多于消耗的能量，从而使能量转化为脂肪储存在人体内。

2. 酗酒

生活中，尤其是喜欢喝啤酒的人，过量饮酒会阻碍体内脂肪的转化，多余的脂肪就会堆积在皮下。所以生活中我们常常把大肚子称为啤酒肚。

3、内脏脂肪过多

如果你体重增加，你可能会出现肥胖的腹部。也可能是因为你的内脏脂肪较多。一般来说，身体脂肪分为两种：皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪分为深层和浅层。

至于内脏脂肪，如果你全身都是肉，或者体脂率比较高，那么你的内脏脂肪往往会比较多：像“啤酒肚”的人，虽然表面上捏不着肚子，他们的肚子仍然鼓鼓的。事实上，内脏脂肪很可能过多。

那么如何正确高效地减掉腹部脂肪

1、多吃高纤、降脂食物

我们需要在日常饮食中做出调整，远离各种过度加工、高热量的食物，尤其是各种高糖、高脂肪的零食。我们需要戒烟。

三餐自己做饭，保持低油低盐，选择一些低热量、有利于刮脂肪的蔬菜，如白菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、萝卜、生菜、苹果等食物

吃饭的时候多吃低热量的蔬菜，高热量的食物放在最后。这样，一顿饭就可以少摄入50-100卡路里的热量。

2、减少久坐时间，空闲时间做一些健身运动。

减少坐着的时间可以减少腹部脂肪的堆积。当你无事可做时，不要一直坐着。

如今，久坐的上班族越来越多，尤其是一些已经成为管理者的人。他们每天都因处理一些困难的事情而不知所措。他们还需要在晚上进行社交活动。他们运动量较少，精神压力较大。

普拉提大大节省了大家去健身房锻炼的时间。只需要一个拉力器，在家就能一边看电视一边锻炼。总之，普拉提的好处很多，一旦接触就会爱不释手。

早点开始衰老，用这款拉力器每天做这两个动作，轻松减脂！

第一个动作方法：将绳子放在前脚掌上，仰卧，用手拉紧器，带动双腿垂直向天花板方向移动，然后向下，重复20组。 （用鼻子吸气，用嘴呼气）

功能：提升臀部、纤细大腿.

第二种动作方法：坐在椅子上，将套索套在前脚底上，十个手指指向自己握住拉紧器，弯曲肘部，将拉紧器拉向胸部，然后回到上、下手臂成90度。即前臂与地面平行，重复20组。 （用鼻子吸气，用嘴呼气）

功能：告别粗手臂。很多人对自己粗壮的手臂并不满意。这个动作可以让你轻松地和他们说再见！

想要完成以上两组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，所以根本不用担心长度不够。

我平时在家练习。其实，在办公室、户外等场所都可以达到培训的目的。

坚持下去，你的体重不仅会减轻，良好的生活习惯和自律的生活态度也会让你受益终生！

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