肚子减肥的按摩方法

本文就和大家聊聊腹部减肥的按摩方法，以及11种腹部按摩减肥技巧对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

在全民减肥时代，越来越多的女性和男性开始关注健身。如今，腹部肥胖对于那些爱美的女孩来说越来越麻烦。今天我女神就给大家介绍：11个腹部按摩减肥技巧，帮你轻松减掉腹部赘肉！

第一类：准备

练习方法：仰卧在床上，微闭眼睛，均匀呼吸，将左手掌叠在右手背上，右手手掌轻轻放在小腹上。

第二种：按摩中脘穴

锻炼方法：以右手拇指指腹按在中脘穴上，用力适当揉搓。

第三式：肋下分推

锻炼方法：双手四指并拢，置于同侧剑突旁，沿肋骨推压0.51分钟。

第四式：按摩上腹部

锻炼方法：将左手手掌放在右手手背上，右手手掌放在上腹部，以适当用力顺时针打圈揉搓0.5至1分钟。上腹部发烧为佳。

第五种方法：直推至腹部中线

练习方法：左手手掌叠在右手背上，右手手掌置于剑突下，从剑突处沿腹部中线向下推至脐部，用力适当。治疗腹热比较好。

锻炼时间：重复操作0.5至1分钟。

第六式：收紧腹部肌肉

锻炼方法：双手大拇指与其余四指并拢，捏住腹部中线两侧肌肉，由上腹部向下腹部捏压。

第七式：肚脐周围按摩

锻炼方法：将左手掌叠在右手手背上，将右手手掌置于肚脐下方，在肚脐周围施加适当的力量，以顺时针方向按摩腹部1至3分钟。最好保持腹部温暖。

第八式：按摩关元穴

锻炼方法：右手握半拳，拇指伸直，将拇指放在关元穴上，用力适当按摩。

9式：分部分推到肚脐旁边

锻炼方法：双手中指置于肚脐旁，以适当的力量向两侧推至腰部。治疗腹热比较好。

第十式：腹部外侧推

锻炼方法：双手置于同侧腹部外侧，用掌根从肋骨处向下推至大腿根部。

第11式：按摩丰隆穴

锻炼方法：将左（右）下肢平放在对侧膝关节上，右（左）中指指尖放在丰隆穴上，拇指贴在对侧，用力捏0.51分钟。

注意：这11个腹部按摩手法必须早晚进行，并且一定要结合一些轻度的有氧运动和清淡的饮食，这样效果才会更加明显。