辟谷减肥会反弹吗（辟谷减肥会反弹吗知乎）

1、第一次禁食后减掉的体重很快反弹，这让我觉得禁食没有什么用。后来请教了师傅，发现断食后如果不恢复正常饮食，是很容易反弹的。

2、我们都知道，脱离颗粒容易，恢复颗粒却很难。禁食期间，我们是用意念来控制食欲。禁食后，我们的潜意识会松一口气，告诉自己可以开始吃饭了。然后我们的胃就会开始苏醒，食欲也会再次上升。这也是很多人拒粮失败的原因。

3、恢复过程中不能盲目饮食。需要有一个循序渐进的过程：流食——半流食——非流食（5-6分满）——非流食（7-8分满）——正常饮食，切记一定不要不要吃得过饱。任何时候暴饮暴食对身体都是非常有害的，尤其是在恢复过程中。不仅体重会反弹，还会对胃肠道造成损害，因为我们的胃肠道是非常脆弱的。过了绝食期后，要逐渐恢复到正常的进食状态，让胃肠道适应。

4、很多人断粮后就立即开始正常饮食，直接忽略了谷物的恢复，这必然会导致体重反弹+水肿。

5、当然，如果你想在体重反弹后保持体重稳定，最好选择轻断食。最好改掉不良的饮食习惯。饮食以清淡为主，切记忌油腻、辛辣食物。

6.我是爱辟谷的萌萌。我也喜欢道教文化静修和疗愈辟谷。如果你也对辟谷感兴趣，可以戳我。