5个轻松减肥秘诀，见证166斤减重奇迹！轻松学会，你也可以！

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下5个轻松减肥秘诀，见证166斤减重奇迹！轻松学会，你也可以！的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

在沙发上躺了一个星期之后，她意识到自己不能再这样生活了——有些事情必须改变。伯纳德改变了自己的生活，如今她成功减掉了166斤。

27岁的伯纳德告诉我：“我承受了很长时间的自我怀疑，我担心自己做不到。”

当伯纳德还是个孩子的时候，医生就告诉她：“你需要减肥了！”那个时候的她还不明白这是为什么。直到她13岁的时候，她才意识到270斤的体重会让她的身体感到很不舒服。于是，她开始了第一次地狱式减肥。

她说：“我开始更加注意自己的体重，我想拥有像其他女孩一样的身材。”

她开始节食并限制热量的摄入，这成功的帮她减掉了45斤左右，但是她没有吃足够的食物。于是她转向了一个更易于管理的减肥计划，但因为她又一次没控制住，摄入正常的热量，最终体重增加了。

作为一名大三的学生，她决定重新开始，加入同样的减肥计划，体重减少了65斤。但是当她上大学的时候，她开始像大多数孩子一样吃东西——大量的垃圾和快餐。她也忙于学业，没有时间关注健康的生活方式，体重反而增加了40多斤。

最重的时候，伯纳德曾一度达到了370斤左右，而在不到两年的时间里，她就减了166斤，因为她改变了自己的生活方式。她开始去健身房，接受健身教练的专业指导。刚开始的时候，锻炼是有挑战性的。

“那个时候的我，在一个健身器械上甚至都坚持不了五分钟。”她说。

后来，她慢慢地提高了耐力。现在，她每周锻炼三天，每天举重一小时，在做一小时有氧运动。伯纳德还从她的食谱中减少了快餐和碳酸饮料的摄入。因为体重的下降让她更有锻炼的动力。

那么，伯纳德是如何坚持下来，成功减肥的呢？据她说，她主要做到了以下五点：

1. 设定可以实现的目标

当她刚开始的时候，伯纳德设定了可实现的目标，比如刚开始的时候先减重五斤，或者是多吃蔬菜。一个一个可实现的小目标帮助她保持专注而不会感到不知所措。

2. 不要只靠节食减肥

尽管伯纳德抛弃了苏打和快餐，但她并没有完全减少饮食中的糖和碳水化合物。

3. 食物是燃料，而不是情感的寄托

很多人都将食物当作情感的寄托，于是当他们心情不好的时候，会选择大吃一顿，来缓解情绪，这样其实是很危险的，很容易造成体重的增加。要记住，食物是一种能量的补充，而不是情感的寄托。

4. 改变生活方式

保持健康的体重需要信念和坚持，否则很容易反弹。虽然这看起来很让人气馁，但只要将生活方式调整到健康的状态，就会带来健康的体重。这就相当于一次终生的旅游，当你享受这个旅程的时候，减肥的过程也是自然而美好的！

5. 学会奖励自己

给自己设立几个小目标，一旦实现，就买个小礼物激励下奇迹，比如一件新衣服、一顿健康的餐食等。这有利于保持减肥的动力。