panda 叶子希望得到大家的喜欢和关注！
一个月时间从112斤减到91斤左右，除了饮食要做到以外，还要靠坚持，我的减肥方法，能让你每日营养跟得上，还能让你不用辛苦节食就瘦到90斤左右
1、早餐:2个水煮鸡蛋一片全麦无糖酸奶
午餐:粗粮饭鸡胸肉绿叶菜
晚餐:一个红薯水煮虾7个
2、早餐:牛奶燕麦片一个番茄
午餐:一拳大小米饭香煎龙利鱼绿叶蔬菜
晚餐:半个玉米水煮西兰花一个鸡蛋
3、早餐:蒸南瓜牛奶一个水煮鸡蛋
午餐:粗粮饭鸡胸肉绿叶蔬菜
晚餐:蔬菜沙拉一个橙子
4、早餐:一个水煮鸡蛋一片全麦面包脱脂牛奶
午餐:蒸土豆煎龙利鱼一个橙子/苹果
晚餐:豆腐虾仁汤
5、早餐:紫薯一个水煮鸡蛋无糖豆浆
午餐:粗粮饭牛肉炒青菜
晚餐:半个玉米水煮西兰花
01
一个半月我瘦了20斤左右
从120多斤瘦到了100斤左右
每个星期六天用来减肥，一天吃好不暴饮暴食
加一些运动
还是很轻松的
02
我用了半年改变了自己
整整瘦了50斤
而且已经三年了还没反弹过
头条的友友们，你开始减肥了吗？
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用户评论
太神奇了！居然能吃饱又瘦下来，这简直是我的梦想身材。
有9位网友表示赞同！
一直听说想要健康减肥不能节食，终于看到了实际案例，让人更有信心尝试啦！
有12位网友表示赞同！
91斤真的好瘦啊！不过看起来也很健康，比那些死守沙拉的看起来要开心很多呢。
有12位网友表示赞同！
我试过很多方法都失败了，这个分享很有启发意义，感觉终于看到了希望。
有7位网友表示赞同！
每天保证营养，而且不用节食，这才是真正可行的减肥方法!
有16位网友表示赞同！
我也想瘦到91斤！你能详细说说你是怎么做的吗？
有8位网友表示赞同！
从112斤变成91斤的变化真大！看起来瘦下来之后自信满满的。
有20位网友表示赞同！
这个分享真是太好了，让我看到了减肥的不止是减重的可能性!
有18位网友表示赞同！
减肥不用饿肚子，只要掌握方法就能健康瘦身。我也要试试看！
有20位网友表示赞同！
分享真的很棒！让我明白健康的减肥不仅可以塑形，还能让生活更快乐。
有16位网友表示赞同！
我最近也在想如何健康减肥，这个方法真的很有吸引力。
有8位网友表示赞同！
不用节食就能瘦下来简直太棒了! 终于找到适合我的减肥方式啦!
有14位网友表示赞同！
很多人都觉得节食是减肥的必经之路，但这案例颠覆了我固有的认知！
有10位网友表示赞同！
分享很棒的地方就是让我看到了科学且健康的减肥方法。
有20位网友表示赞同！
瘦下来以后真是精神焕发！希望我能像你一样找到适合我的方法!
有16位网友表示赞同！
这个案例给了我很多启示，我要开始尝试一下这个更健康的方法!
有17位网友表示赞同！
终于找到了不用节食就能瘦身的方法！我现在就行动起来吧！
有17位网友表示赞同！
从112斤到91斤，可见努力和坚持的力量！我也要加油！
有9位网友表示赞同！
分享的经验非常实用，让我对减肥充满了信心!
有19位网友表示赞同！
这份成功的案例给我带来了巨大的鼓励！我要继续坚持下去!
有12位网友表示赞同！