panda 这篇文章将告诉您最快、最有效的瘦肚子方法，以及为什么没有肚子就活不下去。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。
1、小肚子确实是最难减的脂肪。
2、今天FitTime就带你一睹为快。
3.我们身体上的脂肪称为脂肪组织。
4.脂肪组织是疏松结缔组织。
5、可见，肥胖的原因并不是脂肪细胞增多。
6.甘油三酯过多会导致脂肪细胞体积增大。
7. 什么是甘油三酯？
8. 产生脂肪酸进入线粒体并燃烧它们以产生能量。
9. 您可以将甘油三酯视为我们身体的能量储备。
10、人体自行合成甘油三酯
11、人体主要通过肝脏产生甘油三酯。
12.当我们吃含有碳水化合物的食物时，
13.此时，肝脏利用血糖产生甘油三酯。
14.通过血液转运至脂肪组织储存。
15.摄入脂肪并将其分解合成甘油三酯
16. 另一种生产甘油三酯的方法是利用脂肪本身。
17.然后被小肠吸收并合成为甘油三酯。
18. 然后它通过淋巴管并储存在脂肪细胞中。
19.为什么脂肪总是堆积在腹部？
20.为什么脂肪总是堆积在腹部等地方？
21.我们的身体积累脂肪来储存能量。
22、然后准备饥饿或者需要耐力的时候使用。
23. 是否会堆积到腿部或手臂等末端部位？不可能的！
24、原始人每天都跑上跳下。
25、因此，脂肪的“备用能量”就积存在这里，
26、这也最大程度保证了重心的稳定。
27. 为什么腹部堆积的脂肪这么难减？
28.什么是顽固脂肪？
29. 顽固脂肪在生理上与其他脂肪有很大不同。
30、顽固脂肪对胰岛素比较敏感，血流量也较少。
31.它们比内脏脂肪和肌内脂肪更不容易被燃烧。
32. 所有身体脂肪都在减少，包括顽固脂肪。
33、所以，当很多女孩把体脂减到很低的水平时，
34、腹部、大腿或臀部仍然会有脂肪堆积。
35.腹部顽固脂肪从何而来？
37. 导致多余的能量被身体储存为脂肪。
38. 所以，如果你不造成热量赤字，
39.顽固脂肪和普通脂肪有什么区别？
40.顽固脂肪更难分解和释放
41、想要减掉脂肪，就必须让脂肪被分解并释放。
42、顽固脂肪细胞比普通脂肪细胞更难释放脂肪。
43. 这是由脂肪细胞中两种不同类型的受体决定的。
44.顽固脂肪对胰岛素更敏感
45. 胰岛素用于体内储存脂肪的过程。
46.首先，它增加负责储存脂肪的酶的活性。
47、顽固脂肪比普通脂肪对胰岛素敏感得多。
48. 这意味着他们对胰岛素的反应更强烈。
49、顽固的脂肪会更倾向于储存更多的脂肪。
50.顽固脂肪更难运输和燃烧
51. 当脂肪从脂肪分子中释放出来时，
52.它必须先转移到其他分子才能燃烧。
53.不幸的是，顽固脂肪堆积的部位
54、血流量比普通脂肪堆积区少很多。
55.这也意味着当脂肪从脂肪分子中释放出来时，
56、尸体很难被运送到可以燃烧的地方。
57.如何减掉难以减掉的顽固脂肪？
58. 现在，你应该明白为什么减肥这么难了。
59、对付顽固肚皮，需要采取三步走。
60.第一步：停止节食
61、大多数人为了减肥而节食，却不知不觉中受了内伤。
62. 在最初的一两个月里，你会经历体重迅速下降。
63、渐渐地，你会感到全身疲倦，常常还伴有饥饿感。
64、一旦抵挡不住诱惑，就会疯狂暴饮暴食。
65.长回来的脂肪会储存在哪里？
66. 所以，节食不仅会让你变胖，
67. 第二步：少吃多练+多吃多练
68、方法有二：少吃少练； 多吃多练。
69、少吃少运动时，采取低热量饮食。
70. 一日三餐，其中两餐只含有肉类和蔬菜。
71. 每周进行三次恢复性活动（伸展、放松、瑜伽）。
72、比如FitTimeApp中的手动拉伸放松系列，
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75、比如FitTimeApp中的综合力量训练。
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77.或者每天散步1小时以上
78、一日三餐，外加2份高蛋白零食。
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80、多吃多运动，可以稳步提高基础代谢率。
81. 第三步：持续循环饮食训练计划
82. 所以你的饮食和训练计划不能是一成不变的。
83.无论你采取少吃多运动的方法还是多吃多运动的方法，
84、身体的适应能力会让减脂效果越来越小。
85、最好的办法是及时改变饮食训练计划。
86. 让你的新陈代谢系统猜测你下一步要做什么。
87. 交替进行一到几周的多吃和多运动。
88、对于女孩来说，按照姨妈周期，
89. 在少吃多运动和多吃多运动之间切换。
90、月经前一周和经期是雌激素水平最低的时期。
91. 这是改变饮食和训练计划的最佳时机。
92.但是宝宝小腹还是有脂肪。
93、你可以先尝试少吃少运动。
94、这样不仅可以保护人体的基础代谢不受损害，
95、避免荷尔蒙紊乱，帮助燃烧顽固脂肪。
96、不要盲目追求小腹没有赘肉。
97. 它不仅是一种身体脂肪储存备用的形式，
98、端正心态，找到正确的方法，健康减脂。
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