用苹果怎么减肥最有效？一招三天瘦10斤

苹果被誉为水果中的美容之王。可见苹果在水果中的作用很大。苹果是一种营养极其丰富的水果，它可以调节胃肠道、止腹泻、缓解便秘。还可用于治疗高血压，具有预防和恢复疲劳的作用。但你知道吗？苹果还有减肥的功效。那么，苹果减肥有哪些方法呢？

苹果可以说是最受欢迎的营养水果了。它含有丰富的微量元素钾和锌。钾可以替代人体血液中的钠并排出体外，保护心血管系统；锌是一种形成与记忆密切相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还含有丰富的维生素和苹果酸，可以分解我们体内积累的脂肪，防止肥胖。还有纤维也不容小觑。纤维素不仅能泻药，还能降低肠道内胆固醇的含量。

苹果减肥法你知道哪些技巧呢？推荐苹果减肥汤：

1、苹果玉米汤：

准备原料：苹果2个，玉米3个，鸡腿1个，生姜一块（约20克），水2000克；

做法：将鸡腿去掉皮下脂肪，沥干水（即将鸡腿用凉水加姜煮至沸后捞出）；将苹果和玉米切成片；加入2000克沥干水的鸡腿、玉米和苹果。将水一起倒入砂锅中；用大火煮沸，然后转小火煮40分钟。饮用时应调味。

2.苹果海带汤：

准备原料：海带100克，苹果2个，瘦肉250克，生姜3片，水6碗；

做法：瘦肉洗净切块，水煮后捞出；苹果去皮、去核并切成块；海带洗净，浸泡1-2小时；水烧开，加入所有材料：大火煮20分钟，然后转小火煮一小时后，加盐调味即可食用。

苹果减肥方法，你知道哪些秘诀？苹果和苦瓜减肥食谱

很多朋友可能会疑问，碳酸苹果汁饮料含糖量很高，那么苦瓜苹果减肥法怎么能帮助减肥呢？之所以与苦瓜搭配，是因为苦瓜中含有一种具有高度生物活性的高能量清脂物质。维生素，这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分，可以减少脂肪和多糖的摄入量40%~60%。

这样，饮料中的糖分就较少被人体吸收，从而达到减肥的效果。而且，碳酸饮料中的气体也会增加一定的饱腹感。此外，苦瓜还具有清热解毒、排毒养颜的功效。

这种超级容易制作的秘密减肥饮料非常有用。而且，在炎热的天气里，它还可以作为冰饮来消暑。下面我们就来学习一下具体的制作方法吧！

首先，你需要准备两种材料：一个苦瓜和一瓶碳酸苹果汁。然后，将苦瓜切成薄片，放入一个大容器中。苦瓜削皮的窍门就是削薄，这样苦瓜就不会苦了。

苹果减肥法你知道哪些技巧呢？不同年龄段的苹果减肥餐

苹果餐：苹果酸奶沙拉，适合年龄：18-20岁

这个年龄段的人很容易发胖，因为大多数女孩在完成高考后身心都放松了，而且因为大学生活没有任何约束，她们的饮食习惯变得很不规律。如果你想用苹果来减肥，你必须考虑到这个阶段仍然以旺盛的新陈代谢和生长为特征。将苹果、西红柿、黄瓜切成小块，用半固体发酵酸奶作为酱汁。充分搅拌并代替一日三餐。当然，沙拉的配料是可以改变的。除了苹果之外，还可以添加应季的低热量水果和蔬菜，保证营养丰富，而且可以减脂。

苹果餐：苹果禁食法，适合年龄：20-22岁

MM已经适应了大学生活的这个阶段，生活也开始变得规律起来。这个阶段也已经到了生长发育的末期，所以想要抓住这个减肥机会，就必须下狠手。苹果断食法持续一周。第一天除了苹果以外不能吃任何食物；第二天，避免高热量、高脂肪的食物，喝一些粥，但不吃苹果；第三天，按照早餐、午餐、晚餐的时间吃苹果。不要吃任何其他东西；第4、6天重复第2天，第5、7天重复第3天。坚持苹果断食法一周，可以加速体内脂肪代谢和毒素排除。一般来说，减掉10斤不是问题。

苹果餐：添加苹果醋，适合年龄：22-25岁

工作后，很多女孩过着有规律的生活。然而，由于运动量减少以及长时间坐在办公室，体内的新陈代谢开始减慢，肥胖就变得容易发生。不过，这个阶段最好不要禁食，因为这会严重影响你的工作和健康。建议女性购买无糖苹果醋，最好是未稀释的浓缩版。饮用时，加入温水混合，然后放入切好的苹果片。喝醋的同时吃苹果。这个方法可以用来代替晚餐。如果坚持一个月，你可以轻松减掉5-8斤。