晚上就吃番茄一个月能瘦几斤

1. 我曾经从140磅的沉重基础上减肥。我当时身高158厘米，算是比较胖的了。我采用的是轻断食法。我每天吃得很少，晚上几乎不吃东西。后来经过坚持，我瘦了。一个月瘦了20斤，但是吃得太少毕竟不正常，坚持不了，所以我改变策略，晚上只吃蔬菜，不吃主食。早餐和午餐我吃主食，午餐放肉。吃，这样每天都能满足口腹之欲，营养也完整。我一个月内减掉了10 磅。虽然速度不快，但可以持续很长时间。

2.早餐：1杯牛奶+2片全麦面包配1片生菜+4个圣女果+1个煮鸡蛋

3.午餐：青椒炸鸡胸肉1份+糙米饭半碗

4、晚餐：生菜豆腐汤1小碗

5、早餐：玉米粥1小碗+炒芦笋1份+鸡蛋1个+猕猴桃1个

6、午餐：西红柿炒豆腐1小盘+清蒸鱼1条+荞麦面半碗

7、晚餐：冬瓜海带汤1小碗

8、早餐：豆浆1杯+全麦面包1片+山药半个+火龙果半个

9、午餐：西兰花炒牛肉一份+荞麦面一碗

10、晚餐：丝瓜鸡蛋汤1小碗

11、早餐：燕麦片1杯+紫薯1个+鸡蛋1个+猕猴桃1个

12、午餐：水煮虾10只+炒蔬菜蘑菇1盘+糙米1碗

13、晚餐：番茄金针菇鸡蛋汤1小碗

14、事实上，晚上不吃饭对于减肥是相当有效的。不过，不少朋友表示，晚上不吃饭是受不了的。我一般建议晚上少吃一点其实是可以的。慢慢减少并尝试吃一些蔬菜。不吃主食，不吃水果。