我两次减肥成功的经历！

大家好，我两次减肥成功的经历！相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于我两次减肥成功的经历！和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

成功经验：

1、先靠饥饿。直接开始锻炼是非常困难的，很难取得成果，也很难坚持。此外，饮食不当还会导致运动量更大、体积更大。

首先通过挨饿来减肥，直到接近理想体重，但周期尽可能短，最后奖励自己一顿丰盛的大餐。

这个过程也是一种修行，学会忍受饥饿，克服食欲，重新掌控身体，成为身体的主人。

如果您不太健康也没关系。有时会感觉肾虚腰酸，有时会感觉轻飘飘的无力，但是！我非常喜欢这种感觉！

2、只有前三天比较难坚持。只是前三天会有一种无力感、不适感，还有一点暴饮暴食的念头。但到了第四天，我突然恍然大悟，也习惯了。

3、前期靠短暂的饥饿更容易坚持的另一个原因是：体重掉得太快了！

好评，上次特别有动力！

我很高兴。每天早上我都带着期待和喜悦醒来。我心情真好！

4 为自己画一个蛋糕： 饥饿五天后吃一天前的食物。列个清单，但不要主动去找食物。

5. 丰盛的膳食是必须的。如果长期饥饿瘦身，就会破坏新陈代谢功能。新陈代谢会下降，体内脂肪会增加，身体素质会变差。实在是太苦了。吃一次后需要很长时间才能适应正常。吃一顿丰盛的饭，俗称作弊餐，有利于维持新陈代谢。挨饿减肥的原则是适度坚持，但不可过度。首先你失去的是水，但随后它会消耗体内储存的脂肪。但随着时间的推移，身体意识到每天的热量摄入已经连续多天下降，就会降低基础水平。新陈代谢不再消耗脂肪，这就是为什么节食和减肥时很容易达到平台期。

6、每天可以吃一些水果，以维持血糖，避免头晕。一定要喝大量的水，以免体重全部损失在水中。

7、一个周期：有氧十营养节食结束纯饮食后巩固再接再厉

8个减肥周期： 月经结束后2周

第一周：前6天完全靠饮食，对抗饥饿和食欲，第7天放纵食物（你会厌恶油腻重口味的食物，因为清淡吃真的很舒服，原汁原味的味道）东西很香，你已经习惯了，喜欢了）

第二周：每天营养减脂餐，16+8，跑步或跳绳，伸展运动，洗澡时用沐浴露大力按摩放松肌肉。

9、月经结束后两周不利于减肥。您可以以有控制的方式平稳地恢复饮食。你仍然可以坚持16+8并避免一些深度加工食品。多吃天然食物。这时候的食量就会是一样的。我的肚子缩小了，但是只要我不刻意拉伸自己，就不会那么容易再次发胖了。

10做好增重一点心理准备，或者提前留点空间

11、下一次月经后，继续用适当的方法达到理想体重：从根本上告诉自己，减肥和控制体重并不痛苦。这是一个长期影响和分期的问题。健康和自由比暂时的食欲更重要，但没有必要走极端，让自己的心态崩溃、暴饮暴食。任何食物都没有原罪。在正确的时间吃正确的东西。那些会让你发胖、水肿的东西，留到经期来安慰自己。晚上想吃的甜食和油炸食品留到第三天再吃。第二天早上或中午吃。

写在最后：

减肥只是手段而非目的。达到理想体重并不是减肥的终点。获得对身体和自己的掌控感，获得自信，获得勇气，对食物不再抱有幻想，健康自由地运动，享受自律和节制，健康自由地生活。回归我的根源……这些就是目标。天气很快就会好起来。温暖的季节，漂亮的衣服，健康的生活，自律，自由。这些都是那么令人兴奋。时间不等人！