一根黄瓜多少热量

本文就和你说说一根黄瓜含有多少卡路里以及如何避免错过。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

黄瓜又名青瓜，四季皆有，可生吃，也可煮熟食用。尤其是夏天，用它做的凉菜上了餐桌，办公室里很多人把它当零食，它的“出现频率”明显更高。

有些人喜欢黄瓜，因为它的质地脆；有些人喜欢吃黄瓜，因为它的质地脆嫩。还有人喜欢黄瓜是因为它的“特效”，比如补水、保湿、美白、减肥……但黄瓜真的能带来这些所谓的“好处”吗？

黄瓜的含水量非常高。据资料显示，其含水量高达96.7%，堪称果蔬界的“补水冠军”。就连西瓜与之相比也稍逊一筹。

而且，黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素K、钾等物质。吃它相当于喝了一杯“固体饮料”，不仅可以补充水分，还可以补充一些营养物质。中医还认为，黄瓜具有生津止渴的功效，非常适合夏季降温解暑。

用黄瓜片敷脸并不能达到保湿、美白的效果。

虽然黄瓜的含水量很高，但如果敷在脸上，短时间内皮肤表面的含水量可能会增加，但大约10分钟后，就基本恢复原来的样子了。换个角度想想，如果用黄瓜片敷脸有效果，那直接敷点开水不是更好吗？

至于美白，那就更不靠谱了。黄瓜中的维生素C含量其实并不高，远远低于卷心菜和土豆。而且，通过贴片从黄瓜中吸收的维生素C量更是有限。量不大，很难吸收，自然达不到什么美白效果。

不建议您将黄瓜片敷在脸上。另一个原因是，如果切黄瓜的刀或菜板不干净，那么将黄瓜片敷在脸上会增加细菌感染的风险。

虽然用黄瓜片敷脸没有什么效果，但是黄瓜中含有丰富的水分和一定的营养成分。如果将这些成分直接“吃”进体内，对于美容还是有一定的好处的。

减肥时适合吃黄瓜，但不能只吃。

黄瓜的热量很低，每100克只有15kcal左右。对于想要减肥的人来说，是可以放心食用的食物。

但需要注意的是，黄瓜本身并不具有减肥的功效。想要达到减肥效果，就必须减少其他高热量食物的摄入，控制每日总热量。如果只吃黄瓜而不同时吃鱼或肉，那么基本上就没有减肥的机会了。

而且，减肥期间不能只吃黄瓜。保持均衡的营养摄入非常重要。如果一日三餐只用黄瓜代餐，很容易出现营养不良，甚至可能引起内分泌失调等问题。

外观：最好选择个头小、厚薄均匀、柄比较短的瓜；

颜色：黑色、绿色的黄瓜通常味道较浓，浅色的黄瓜一般味道较淡；

表面：黄瓜的刺短而密，用手轻轻一擦就容易脱落。它们通常相对新鲜和嫩（无刺品种除外）。

至于网上有些文章说的：不能买直黄瓜，因为喷了农药。对此，服务员在这里也进行了澄清。

其实，黄瓜是直的还是弯的，主要取决于生长条件和本身的品种，与喷不喷药关系不大。当温度、光照、水分、施肥等都适宜时，直黄瓜产量比例就会高。所以，从某种角度来说，直黄瓜的品质可能会更好。

黄瓜中的大部分营养成分都是水，因此是否去皮对其整体营养价值影响不大。您可以根据自己的喜好进行选择。

比如喜欢吃脆的，可以保留黄瓜皮一起吃；如果喜欢软嫩的口感，可以剥皮吃。

黄瓜买回家后不建议直接放入冰箱。

如果黄瓜表面有水，需要先擦干，然后用厨房用纸包好，然后用保鲜膜包好或放入塑料袋中，最后放入冰箱中。

这样可以更大程度地减少黄瓜中的水分流失，保持新鲜，保持最佳口感。

关于黄瓜有多少卡路里的内容到此结束。希望对大家有帮助。