一周七天营养早餐食谱

1、一切以兴趣为基础。这五年来我发的关于早餐的帖子，经常有人留言说：做早餐太难了！我不太擅长做饭，所以我不知道做什么！家里人很多，口味各不相同，很难调整口味！早上起不来、时间太紧、做不了早餐等等，每个人都有一个非常正当的不做早餐的理由。其实说到底，他们还是对早餐不感兴趣。

2、既然不感兴趣，就没有必要强迫自己。生活本来就不容易，为什么不快乐地生活呢？如果你喜欢的话，就过来看看吧。如果你看到你喜欢的早餐品种，就把它们保存下来，当你休息的时候、无聊的时候或者想做别的事情的时候再做。这也是一种取悦身心的方式。使其处于一种幸福的状态。食物无论怎么吃都很美味！

4、破壁机打出的豆浆含有黑芝麻、花生、去核红枣、泡发的黄豆。中式早餐，我比较喜欢喝豆浆，但是我的两个孩子都喜欢喝牛奶。每个人都可以根据自己的喜好来选择。

5.鲷鱼烧是用早餐机做的，面糊的准备方法和做蛋糕一样。一般我将2个鸡蛋的蛋黄与100克牛奶、40克蜂蜜、170克面粉混合成面糊，然后将2个蛋白和20克面粉混合。将糖打散，与面糊混合，搅拌均匀。使用早餐机的鲷鱼烧盘大约可以做12份。很受孩子们欢迎的早餐。

6.配菜很简单。将西兰花放入沸水中煮一下，将牛排用少量的油煎一下，盛入盘中，撒上一些黑胡椒和海盐，一道营养又美味的早餐配菜就完成了。

7、将甜玉米粒和泡好的黄豆放入破壁机中。做出来的玉米豆浆非常美味。这是我家人经常做的一种。有时我会在中午或晚上做一些玉米豆浆作为饮料。惊人的。

8. 孩子们说他们想吃烤鸡翅。睡前将鸡翅洗净，用生抽腌制过夜，第二天早上用空气炸锅200度烤18分钟左右。你需要把它们翻过来并刷一半。刷上酱汁。酱汁中最好加点蜂蜜，这样烤出来的颜色更亮丽。将烤好的鸡翅放在盘中，撒上熟白芝麻。

9、手抓饼是冷冻半成品。它们不需要解冻。它们可以直接在锅里煮。它们非常薄且易于烹饪。你也可以加鸡蛋，铺在上面，或者卷一些蔬菜或肉。它们也很美味。

10.用小锅煮银耳汤。使用新鲜银耳。先将新鲜银耳煮沸，然后放入切片的梨和去核的红枣。煮熟后会融化。真是太好吃了。我最近每天都在做。可以煮一锅，不过秋冬还是要多喝银耳梨汤。

11.一碗剩饭打入两个鸡蛋，加入切碎的煮熟的西兰花。颜色比较丰富，味道也不错。然后蒸一锅五谷杂粮，当主食。主食多种多样，可以选择自己喜欢的。

12、我用电饭锅预定的早餐粥有桂圆、去核红枣、红豆、芸豆、麦仁。早上醒来的时候正好。冬天不想起床的早餐，我家经常用电饭锅预定各种早餐粥。

13. 我最喜欢的玉米面卷是由玉米面、面粉、酵母粉和水制成的。发酵后，分成小面团，擀成长条。将两个卷卷在一起。它们升起后，放在煎锅上煎。外脆里嫩，很棒的面食。

14.再做一份早餐蔬菜。将木耳和西兰花放入沸水中煮。将即食鸡胸肉撕成小块，放在上面。这只鸡是奥尔良风味的。一盘营养丰富的早餐就足够了。这很简单。

15.今天是中式早餐。用砂锅煮出来的小米粥特别好吃。锅里烧开水，放入小米，煮至开花。然后加入切碎的栗子和去核的红枣。煮出来的小米粥香浓可口。非常好吃，真是一顿丰盛的早餐。

16、冰箱里冻的饺子，馅里有猪肉、白菜、蘑菇。饺子皮是用蔬菜汁和面团制成的。煎锅刷油，放入饺子，煎一会儿。倒入水，盖上锅盖，炒。饺子煮熟后，打开锅盖，倒入蛋液，继续盖上锅盖。蛋液就可以吃了。我想让它看起来好看，所以我撒了一些煮熟的白芝麻和切碎的韭菜。

17.我自己做了面包。有一段时间没做面包了，感觉自己的手艺下降了。好在，烤出来的面包虽然不怎么好看，但还是很受孩子们的欢迎。早上面包是冷的。烤箱130度加热5分钟后味道就恢复了，棒极了。

18、牛排和鸡蛋入锅煎熟，西兰花切小块入沸水中焯一下，燕麦片加水煮后倒入牛奶。早餐很容易就做好了。

19、用砂锅煮二米粥时，先烧开水，然后将洗净的大米、小米煮至开花，然后加入山药块。加入枸杞煮2分钟即可食用。味道香浓，营养丰富，值得推荐。

20.我以前做过芝麻卷和盐卷，最后四个。当我有空的时候，我会多蒸一些面食，然后将其存放在冰箱中，这样早餐主食就可以很快上桌。

21、冰箱里的蔬菜不多。胡萝卜只有一根，炒菜就够了。三个鸡蛋中加入盐，搅拌均匀。在煎锅中加入油。倒入蛋液，煎成蛋块。搁置。在锅中加入一些油。加入切碎的胡萝卜，炒至软。加入青椒丝，搅拌均匀。炒匀，加入少量盐调味，最后将鸡蛋块放入锅中翻炒均匀。其色香味俱全。是我特别喜欢的一道菜。