血糖高不宜吃6种水果（血糖高不宜吃水果有哪些）

糖尿病患者不能吃含糖量高的水果，即GI（血糖生成指数）高的食物。我们先来看看糖尿病的诊断标准。

糖尿病的诊断标准为：空腹血糖7，餐后两小时血糖11.1。 GI，也称为血糖生成指数，是指餐后不同食物（以50克碳水化合物为基准，不含膳食纤维）的血糖耐量曲线基线面积与血糖耐受面积的比值。标准糖（50克葡萄糖或白面包）。

高GI的食物或膳食意味着快速消化和完全吸收。葡萄糖很快进入血液，血糖迅速升高。低GI意味着它在胃肠道停留时间长，释放缓慢。葡萄糖进入血液后，峰值较低，血糖上升缓慢。

因此，在选择时，一定要选择升糖指数低的水果。升糖指数高的水果是2型糖尿病患者不能吃的水果，包括：

西瓜：西瓜的血糖生成指数为72，西瓜的含糖量为4%，远远高于许多水果。不建议糖尿病患者使用。虽然糖尿病人不适合吃西瓜，但是西瓜皮还是很适合他们的。

菠萝：菠萝的血糖生成指数大于70，菠萝营养价值丰富。果肉除含糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、粗纤维和有机酸外，还含有人体必需的维生素A、B、C和胡萝卜。维生素如维生素、硫胺素、烟酸等。尤其是维生素C含量最高。还有钙、铁、镁、钾、钠、磷等易被人体吸收的微量元素。

红枣：红枣的血糖生成指数大于70，含有蛋白质、脂肪、18种氨基酸（其中8种人体不能自动合成）、6种有机酸、36种微量元素和丰富的营养成分。含维生素A、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素P。蛋白质含量比梨高11倍，其中维生素C、维生素P含量最高。它被誉为维生素之王。

上面是水果雷区，我只吃一口又怎样？没关系。不考虑剂量就谈疗效，那只是个笑话。