4个动作减掉水桶腰 哪些动作可以减水桶腰

至于水桶腰，我想没有多少人，不管男女，都希望它长在自己的身上！但怎样才能拥有优美的身材呢？这对我们来说是一个大问题。毕竟这个世界给我们带来了太多的诱惑。手机让我们整天坐在那里不动，美味的食物让我们发胖。尤其是一些高热量的食物，在给我们带来味道的同时，也给我们带来了脂肪。

那么，怎样才能摆脱水腰，拥有曼妙身材呢？今天教你3招，让你在家也能甩掉小蛮腰。不过，你一定要坚持！否则，方法再好也是枉然。

1. 首先，站直，双腿分开与肩同宽。双手不要伸出，而是握成拳头，中指的关节贴在大腿外侧。

2、现在，首先将身体向右转，拳头关节应沿着大腿外侧滑动。

3. 然后，将身体转回站立位置。然后，将身体转向左侧。

4、两个动作为一动作，每天练习50次。

1、首先，双腿张开站立，双手放在头上，保护头部。打开肩膀并抬起胸部

2、身体向下、向下移动，同时抬起右腿，使右膝和右肘接触在一起。

3、然后回到站立姿势，身体向左下方移动，使左手的膝盖和肘部也接触在一起。

4、左右两侧各做一次，算一个完整的动作。同样，重复50次。

1、首先双手举过头顶，站直，抬起左腿，踢起并伸直，然后用手臂底部触碰脚趾

2、双手触及脚趾后，恢复站立姿势，然后换右腿练习。同样，你的手臂应该接触你的脚趾。

3、左右腿各做一次算一个完整的动作。重复这个动作50次。

是不是感觉以上三个动作很简单呢？如果感觉很容易，那就继续做吧！久而久之，你自然会减掉腰部，拥有曼妙的身材。