panda 各位老铁们好，相信很多人对最佳运动时间揭秘：一天之中何时运动效果最佳都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于最佳运动时间揭秘：一天之中何时运动效果最佳以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
可选择早晨，上午，或黄昏等等，应根据个人的习惯进行，不必强行改变。但对于那些尚未形成习惯，或刚刚开始减肥锻炼的朋友，推荐在晚餐半小时后开始减肥运动，其效果可能更为显著。
国外有研究表明，在饭后散步或慢跑，能更快地减轻体重，这是因为更多地消耗掉了摄入的食物，并减少了脂肪的吸收。
这是由于机体的活动使四肢肌肉的供血量增加，而胃肠道的血流量减少，因而影响了食物的消化、吸收和利用。
也就是说，饭后锻炼会使胃肠道血液分流，在一定程度上影响消化和吸收，正好是餐后减肥运动的机理。当然，饭后运动切忌过于激烈，应以散步或慢跑等舒缓的运动为主。
除了餐后运动之外，傍晚锻炼也不错。由于阳光的照射，植物的光合作用，傍晚的空气中氧气的含量较高，锻炼效果更好。
最近气温不断上升，还是建议大家选择舒适的时间运动，比较早晨或者傍晚，而且要及时补充水分，当身体感到不舒适时，要及时停止或者休息一会。运动有助于减肥，但是也要在不影响健康的前提下。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱：yixuejianzhong@163.com
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我觉得早上的运动比较适合我，起床后活动一下就感觉精神了！
有16位网友表示赞同！
我更喜欢下午运动，因为中午吃饱饭之后走几圈总觉得消化顺畅。
有16位网友表示赞同！
晚上运动可以帮助我睡得更好，把白天积攒的能量消耗掉.
有10位网友表示赞同！
我觉得每个时间段都有适合运动的人吧，关键还是要找到自己习惯的时间。
有18位网友表示赞同！
中午午休的时候去散步或者做一些简单的拉伸挺不错的呀！
有13位网友表示赞同！
早晨锻炼感觉新陈代谢更快一点，可以多燃脂.
有18位网友表示赞同！
晚上运动太累的话就不适合我啦，我会选择早上的运动。
有8位网友表示赞同！
我是健身小白，平时习惯在傍晚的时候去健身房，比较轻松自在。
有18位网友表示赞同！
我觉得有空就运动吧，不要把时间限制得太死硬。
有12位网友表示赞同！
如果晚上工作比较晚的话，早上起床动起来可能更容易坚持锻炼.
有16位网友表示赞同！
周末可以尝试一些户外运动，享受阳光和清新空气，很放松。
有10位网友表示赞同！
其实哪个时间段都有好处吧，关键是要根据自己的生活习惯来选择。
有6位网友表示赞同！
有空的时候就多活动一下，运动不一定要在固定的时间点！
有10位网友表示赞同！
每天坚持30分钟的运动可以有效减脂，无论什么时间都能做到，最重要是持之以恒!
有19位网友表示赞同！
早上運動可以让你一天都精神满满，晚上運動可以帮助你放松缓解压力。
有6位网友表示赞同！
我觉得每个时间段都有不同的益处，可以尝试不同时间进行运动来获取更多效用.
有19位网友表示赞同！
关键是要找到自己喜欢的时间段，坚持下去才会看到效果。
有14位网友表示赞同！
比如我每天早上起床后都会做一套简单的拉伸运动，感觉活力满满一天。
有15位网友表示赞同！
我是傍晚时间工作比较累的时候就会去散步或者跑步放松一下。
有6位网友表示赞同！