女性正确的减肥方式，刮肚子减肥的正确方式

1、夏天到了，很多女性又开始减肥了。有些人经常为了减肥而不吃食物，从长远来看，这会对他们的健康产生负面影响。

2、日常生活中，只需几个小窍门，就能达到减肥的目的。下面我就给大家介绍一些常用的技巧。

3、每周上楼梯3至4次，每次约30分钟，可消耗1700至2000焦耳的热量，有助于增强小腿、大腿和腹部肌肉。

4、坐在椅子上，收紧腹部肌肉，锻炼肌肉。或者坐在椅子上，双手握住椅子边缘，弯曲膝盖，抬起双腿，保持平衡，数30次。

5、晨练时空腹拍打腹部。具体方法是：双手交叉，用小指击打腹部，绕着肚脐转一圈，用力击打。开始一次到100次，慢慢增加到每天重击500次。

6、水温42~43。应从胸部以下浸入水中，直至出汗后离开浴缸。身体擦干后，进入浴缸，待出汗后出来，重复6次。每个人的体质不同，重复次数因人而异，减肥效果都不错。

7、每天晚上睡觉前和早上起床前，仰卧，双腿弯曲或左侧卧或右侧卧，尽量用双手或一只手抓住腹部。从左到右或从右到左轻轻揉捏15分钟。从上到下或从下到上揉捏。每次揉捏后做仰卧起坐或俯卧撑，减肥效果会更好。

8、每日用干荷叶9克，鲜荷叶50克左右，煎汤代茶。如果坚持每天服用，两三个月后体重就会明显减轻。

9. 只在客厅吃饭，并制定自力更生的规则。这样，无意识地吃零食就会减少很多。

10.减少餐具尺寸，使用较小的碗和盘子。吃完饭后立即离开餐桌，不要和别人呆在一起，否则很容易吃太多。

11.以下是一些常见的减肥方法。如果你在生活中养成了良好的习惯，自然就会减肥。减肥是一个长期的过程，最重要的是坚持。