空中瑜伽适合初学者吗（空中瑜伽教学视频）

空中瑜伽有趣得多，因为它将传统瑜伽动作与空中吊床结合起来。深受世界各地瑜伽爱好者的喜爱。很多朋友都想了解这个瑜伽练习方法。下面我就来介绍一下什么是空中瑜伽。

空中瑜伽是一种集瑜伽、舞蹈、体操等于一体的新型反重力运动，与传统瑜伽最大的区别在于，将在瑜伽垫上练习的瑜伽姿势改为空中的吊床上，可以帮助我们锻炼那些需要锻炼的肌肉。提高身体的协调性和核心力量，提高身体的柔软度，让我们能够更顺利地完成平时很难做到的姿势。空中瑜伽不仅是一种身体上的锻炼，更是对我们心灵的一次洗礼，缓解内心的压力，带来心灵的平静。

1、提高身体柔韧性和肌肉力量。悬空进行瑜伽动作需要更多的力量和平衡能力，可以提高身体的灵活性和力量。

2.净化心灵，减轻压力。在空中进行体式的过程中，可以深度放松肌肉，让心情更加平和，改善浮躁的心情。

3、增强核心力量。进行空中瑜伽动作需要更强的核心肌力，因此可以增强腹部、背部、臀部等核心肌群的力量和稳定性。

4、缓解脊柱压力。悬浮在空中进行瑜伽动作，可以伸展脊柱，缓解脊柱压力，增加脊柱的灵活性，改善姿势和体态。

不建议零基础的同学学习空中瑜伽，因为空中瑜伽是在空中练习，比地面难度更大。不建议零基础的同学从头开始学习。可以先在地面练习传统瑜伽一段时间，然后逐渐进入空中瑜伽的学习。