panda 今天给各位分享夏日健康美食推荐：这道菜帮你清肠解腻，每周三次，轻松享瘦腰身的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
这两样减脂菜分别是：百花菜和莴笋
百花菜富含膳食纤维和水分，热量较低，因此在适量摄入的情况下百花菜可以作为低热量、高纤维的饮食选择，有助于增加饱腹感,减少摄入的热量，有利于减肥。
莴笋的膳食纤维成分有助于促进胃肠道内油脂的排出，可以辅助减肥。莴笋含有营养成分，有益于身体代谢，但并不能快速分解脂肪。减肥小伙伴晚餐可以吃它。
一、百花菜
推荐菜谱：猪油炒百花菜
食材：百花菜、猪油、大蒜。
1、百花菜摘鲜嫩的部分，老的摘掉影响口感。
2、摘好的百花菜清洗干净沥干水待用。（野外生长的野菜多清洗几遍）。
3、锅烧热，下入猪油烧热下入蒜末爆香。
4、加入处理好的百花菜下锅爆炒。
5、大火炒至断生，下入少许的盐和鸡精调味，翻炒均匀即可。
二、莴笋
推荐菜谱：凉拌莴笋丝
食材：莴笋、大蒜、小米辣。
1、莴笋去皮洗净。
2、大蒜、小米辣洗净切碎待用。
3、莴笋擦成丝或切丝。
4、把莴笋丝加盐腌一下，然后放入清水里浸泡清洗沥干水待用。（这样的莴笋口感更爽脆）。
5、把切碎的莴笋丝和小米辣混合。
6、加入适量的生抽、蚝油、盐、鸡精、香油，少许的醋混合搅拌均匀，腌制入味即可装盘享用。
Lily美食谈碎碎念：
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用户评论
我开始注意饮食以来，感觉肚子舒服多了。
有15位网友表示赞同！
夏天确实容易胖，什么都不好吃还想清爽一点...
有16位网友表示赞同！
这菜真不错，之前听人说可以减肥的，我也要试试！
有5位网友表示赞同！
一年四季都要多吃蔬菜水果啊，对身体好处很多。
有8位网友表示赞同！
腰变细了？我太想去试试这种神奇的瘦身效果了...
有15位网友表示赞同！
一周吃三次也不算难吧，想想减肥的效果就很开心啦。
有9位网友表示赞同！
清肠解腻听起来就好舒服！我要赶紧知道是什么菜哦。
有6位网友表示赞同！
夏天天气热，食欲容易下降，多吃蔬菜也不错啊！
有16位网友表示赞同！
减肥要慢慢来，循序渐进最重要，坚持才是关键！
有19位网友表示赞同！
减肥过程中保持自律很重要，不能乱吃东西呀。
有6位网友表示赞同！
现在很多健康食谱都很好，可以去试试看不同的菜。
有10位网友表示赞同！
好吃又健康的零食也很重要，可以补充能量又不长胖。
有20位网友表示赞同！
饮食搭配得当，加上适量的运动，效果会更好哦！
有12位网友表示赞同！
瘦身不是为了别人看，是为了更自信、健康地活呀！
有18位网友表示赞同！
夏天要注意防晒，多喝水，保持身体水分...
有19位网友表示赞同！
减肥路漫长啊，需要不断学习和尝试新的方法。
有14位网友表示赞同！
希望我能成功瘦下来，穿上喜欢的衣服!
有16位网友表示赞同！
坚持健康的生活方式，才能真正拥有一个好身材！
有5位网友表示赞同！
饮食也要注意均衡，营养都要摄取到...
有7位网友表示赞同！