简单减肥餐食谱大全

60***70岁减肥食谱

初中生减肥食谱

1、60岁至70岁减肥饮食

1、萝卜杏肺汤：先准备萝卜160克，苦杏仁5克，猪肺100克。做法很简单，只需将上述三种材料放入锅中，煮至熟透，加调料调味即可。

2、洋葱炒羊肉：先准备羊肉200克，洋葱100克。锅中加入50克植物油。油热后，加入花椒、辣椒各少许。炒好后取出，加入羊肉丝、姜丝。这时要注意用大火炒，然后依次加入适量的盐、味精、醋、黄酒，熟后起锅。

1、薏仁红豆汤：先准备薏仁30克，小豆30克，红枣5颗。先将糯米仁、小豆洗净，加水炖至七成熟，然后加入红枣继续炖至酥脆。

2、荷叶粥：首先准备新鲜荷叶1片，粳米100克。将荷叶切丝，加水煮沸，去渣取液备用。另外，将大米洗净，加荷叶汤加水煮成粥。

3、凉拌马齿苋：将马齿苋洗净放入沸水中焯一下，去掉涩水，将菜放入盘中，加入姜末、蒜末、酱油、醋、盐、味精、香油，拌匀即可吃。以上介绍了几种老年人减肥食谱。希望对您有所帮助。大家需要注意的是，老年人千万不要节食减肥，更不能进行剧烈运动，尤其是患有高血压的老年患者。不要做大量剧烈运动，否则会对身体造成很大伤害

2、初中生减肥饮食

当你上初中时，你的身体还处于生长发育过程中。最好不要随便减肥，否则会导致生长功能障碍，对身体不利。如果觉得自己太胖，就应该减少高热量、高脂肪、甜食、膨化食品的摄入。您还应该尽可能多地锻炼身体，以燃烧体内脂肪并保持体重。多吃新鲜蔬菜和水果，多喝白开水可以减肥。