怎样瘦脖子最快最有效（瘦脖子的方法）

颈部是女人最性感的部位之一，拥有美丽的颈部是每个女人的梦想。如果你的脖子很粗，那就赶紧把脖子瘦下来吧。今天给大家推荐一套颈部瘦身运动，让你放松一下。瘦脖子！

步骤一：头部和颈部自然放松，慢慢地将下巴转向肩膀。当你的下巴转向肩膀时，停留几秒钟，然后还原。每边做20次。

第二步：头向后仰，双拳支撑下颌骨两侧，肘关节并拢，头尽量向后仰，停留片刻，重复20次。

第三步：俯卧在长凳或床上，将头伸出，使其与地面平行，然后尽力抬起，停留片刻，重复10次。

第四步：面向墙壁，支撑双臂并使其与身体垂直。臀部向前移动，胸部向前挺起，头尽量向上抬起，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次。

step5：虽然骨头还没有长出来，但是长期练习这套颈部伸展动作，可以改变之前脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势。视觉上会让人感觉脖子变长了，人变瘦了，人变高了。长高了。

颈部运动时的注意事项

1、由于这个练习主要涉及脊柱，所以速度一定要慢。最好每5-10秒做一个动作。如果动作太快，就会拉伤脊柱韧带和肌肉，颈部拉伤是非常危险的。

2、为了更好地锻炼颈部，减少伤害，所有动作必须匀速进行，不允许突然加速，防止动作惯性过大造成伤害。

3、保持伸展的同时，呼吸要匀速，不要屏住呼吸。初学者如果呼吸掌握不好，很容易出现屏气的情况。屏住呼吸不仅会影响运动的效果，还会导致血压升高，所以还要注意呼吸的速度要恒定。

4、如果速度控制得好，此练习风险较低，适合人群广泛。但急性颈椎病患者应谨慎。

如何最快最有效瘦脖子的内容到此结束。希望对大家有所帮助。