panda 大家好，关于如何确定每日运动时长以实现减肥目标很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
理论上来说，如果我们一周要减半公斤脂肪的话，那么一周就需要消耗3,850 大卡，差不多一天就是550 大卡。那我要运动多久才可以减掉这3,850大卡呢？
燃烧3,850大卡的时间／周(70 公斤的人) 慢跑： 5个小时 走路： 14个小时 游泳： 5个小时 飞轮： 6六个小时
我才刚开始运动，可是没办法维持那么久怎么办？减肥比较像是一场马拉松，要不断的努力养成好的饮食运动习惯才不会复胖，不然过了几个礼拜又回到原来的体重甚至反弹更多 。我们建议一周可以从50分钟开始，再慢慢增加到200分钟或更长。另外，注意运动后要给自己的身体有足够的休息时间，才可以避免运动伤害。
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用户评论
想要减肥，只要找到自己喜欢的运动方式，坚持不间断就好！
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运动时间没有固定标准，每个人情况不同，循序渐进最重要。
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建议问问医生或健身教练，根据自身的身体状况制定合适的方案！
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少量的运动也比毫无运动好，慢慢增加强度和时长吧！
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别给自己太大压力，每天哪怕15分钟锻炼都比没有强。
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记录下每天的运动时间，让自己更有动力坚持下去！
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多找朋友一起运动，互相监督鼓励可以更有效地减肥哦！
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运动要有氧量为主，比如慢跑、游泳等，这样燃脂效果更好。
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运动的同时也要注意饮食控制，才能达到更好的减肥效果。
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不要急于求成，循序渐进才能保证身体健康地减重！
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找到适合自己兴趣的运动项目，更容易坚持下去!
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利用碎片化时间进行锻炼，比如上班途中散步或爬楼梯。
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可以尝试不同的运动方式，发现自己的爱好和优势！
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只要坚持下来，每天运动多久都不算长的时间!
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减肥不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力付出。
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享受运动的过程，把瘦身变成一种生活方式！
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在运动的同时注意补充水分，保持身体机能的正常运转。
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每个人的体质和目标不同，运动时间也不尽相同。
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不要为了减重而强迫自己进行难以忍受的运动。
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倾听自己的身体感受，调整运动强度和时长!
有6位网友表示赞同！