panda 大家好，轻松瘦身秘诀！南瓜热量低至白米饭三分之一，搭配它减肥更高效相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于轻松瘦身秘诀！南瓜热量低至白米饭三分之一，搭配它减肥更高效和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
其实「南瓜」是一种有助于减肥的食物，不过南瓜对减肥的帮助并非直接的减脂等效果，而是能够帮助改善容易让人变胖的坏习惯，达到减肥的目的。
南瓜虽然糖类含量比蔬菜高，却远低于白饭、砂糖，100g白米大约有60g糖类、160大卡热量，而100g南瓜却只有10.9g糖类、49大卡。
同时，南瓜中的β胡萝卜素有抗氧化、提高代谢的功能，膳食纤维也有促进体内老废物质、毒素排出的效果，再加上膳食纤维吸收水分后会膨胀，吃少量就有良好的饱足感，因此有助于减少总热量摄取、打造易瘦体质。
简单食谱「南瓜猪肉卷」帮助减重防发胖
建议南瓜可以搭配猪肉食用，其中猪肉的维生素B1能帮助分解南瓜中的糖类。同时猪肉还含有菸糠酸，是代谢糖类、脂质、蛋白质所不可或缺的营养，而且维生素B1加上菸硷酸一起补充，能帮助拥有更佳的减肥效果。另外，菸硷酸也有助于增加随着年纪增长而减少的女性荷尔蒙，能帮助润泽肌肤，具有美肌效果。
材料
· 小颗南瓜1颗。
· 猪肉适量。
· 色拉油1大匙。
做法
1. 南瓜切成小块并分为5份，再用薄猪肉片卷起来制成5个南瓜猪肉卷。
2. 平底锅热色拉油、将南瓜猪肉卷煎熟，再随喜好加入适量调味料即可。
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用户评论
原来南瓜的热量这么低啊！我要多吃点南瓜试试看。
有12位网友表示赞同！
哈哈，感觉这个南瓜还挺神奇的！白饭和南瓜比起来差别真大。
有5位网友表示赞同！
这篇文章让我对南瓜有了新的认识！看来可以多作为主食了。
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吃饱也能瘦真是太棒了吧！不用那么辛苦节食就能成功减肥。
有18位网友表示赞同！
南瓜怎么做比较好吃？我想要知道具体做法，这样才能更容易坚持吃。
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我之前就觉得南瓜味道不错啊，没想到还有这么好的减肥功效。
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这个搭配听起来好像很有搞头！可以试试看的效果怎么样。
有17位网友表示赞同！
南瓜热量低而且营养丰富，真是个不错的选择啊！
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不知道南瓜和哪些食物搭配效果更好？希望有更详细的介绍。
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减肥一直都是我的目标，如果可以用吃的方式实现那就实在是太好了！
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看来以后可以把白饭换成南瓜了，这样既能吃饱也能瘦!
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我特别喜欢南瓜粥，以后多吃点这玩意儿减肥效果会不会更好呢？
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真的很难相信南瓜的热量居然比白饭低这么多！太让人惊喜了。
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最近一直在找减肥食谱，这个南瓜热量低的特点真是让我眼前一亮。
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我感觉南瓜可以做成各种各样的菜品，以后我可以试着去研究一下。
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这篇文章让我更加好奇南瓜的营养价值和有哪些好的搭配方式。
有19位网友表示赞同！
想要尝试吃白饭三分之一换成南瓜的做法，希望我的体重能有所变化。
有13位网友表示赞同！
也许我可以用南瓜来代替面食，这样也能控制热量摄入吧！
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分享这个方法给身边的朋友，让他们也能够通过吃的方式来瘦身。
有5位网友表示赞同！