怎么瘦下颚线和双下巴 怎么才能瘦下颚线

2、第一个动作，背部挺直，肩膀沉下，头大幅度向左转。感受右侧颈肌和胸驼乳突肌的伸展。保持30秒，然后回到直线位置，然后向右侧移动。尽量向后看右侧，感受左侧颈肌和胸锁乳突肌的拉伸，停留30秒，然后回到挺直姿势。

3、第二个动作，双手按在锁骨上，抬起头向后靠，感受颈部的拉伸，亲吻天花板。

4、这两个动作主要锻炼连接头部和胸部的两块肌肉，有效预防双下巴和下颌线不清晰的问题。双下巴、下颌线条不清晰的根本原因是痉挛肌、胸锁乳突肌松弛、失去弹性。即使你很瘦，如果这两块肌肉的弹性减弱，也会出现双下巴的问题。经常低头看手机、平板电脑也会加重双下巴。

5.·第三个动作是涂抹精油并进行颈部按摩。使用量大，选择抗皱精油，效果特别好，是纯植物油。用在皮肤上时，滋润但不油腻。它吸收很快，还可以滋润双手。

6、抬起头，双手握拳，由下往上推至下颌线。用两根手指握住下颌线将其抬起，然后顺着耳后的淋巴引流完成整个动作。重复30次，每次做都会感觉到效果，但肌肉训练需要每天进行。你也可以利用每天零散的时间去做。如果坚持一周，就会有明显的变化。如果你能坚持一年，你的突起和双下巴就会消失。