演员都是怎么快速减肥的（演员如何快速减肥）

提名一位在减肥方面我特别欣赏的演员。

她就是袁姗姗。不知道大家还记不记得她。她很早之前就被全网勒索，被告知“滚出娱乐圈”。

但姐妹俩的心真的很坚强。他们当时默默地锻炼，最后依靠马甲线逆袭。

她当时更出名的是微博上的一篇“减肥日记”。

虽然有专业人士抱怨蛋白质摄入量不科学，但与那些从不吃东西的明星相比：

我想她应该是明星和演员中减肥比较科学的一位。同时，她虽然简单粗暴，但却很有效。

因为我曾经从她的减肥日记中得到了很多帮助和启发。

食物方面：主要是水果和她最喜欢的糙米麦片，她还在微博上晒出了菜谱。锻炼时间：两个小时。

和第一天相比，我搭配了更多的鲈鱼和坚果。多吃优质蛋白质，按摩胃促进消化也不错。锻炼时间：90分钟。

吃的：早餐糙米麦片，午餐火锅，只是清汤底，脂肪不高。锻炼时间：100分钟。

吃什么：糙米麦片、牛肉、芹菜、日常坚果。锻炼时间：80分钟。

吃什么：蜂蜜水和糙米麦片可以清肠，其次是蔬菜、蛋清、水果和日常坚果。锻炼时间：80分钟。

吃什么：主要是糙米麦片、酸奶、蛋白、蔬菜和坚果。运动时间：均为80分钟。

3.3到3.5这三天没有任何记录。

饮食方面：和以前几乎一样。我还喝了银耳汤和骨头汤来补充营养。锻炼时间：无。

食物：和以前差不多。锻炼时间：80分钟。

食物：糙米麦片、苏打饼干、沙拉、酶。锻炼时间：80分钟。

接下来半个月就没有更新了，饮食和运动也差不多，就是维持阶段。

我觉得袁姗姗的减肥日记还是有点用处的。

因为有一个最简单的原则：少吃+运动+坚持。