panda 前段时间我最好的朋友向我抱怨：“我晚上睡不着觉，因为我饿得想减肥。”记得在日本的时候，日本人用的是8小时减肥法。我听说很有效，就推荐给她试试，顺便给了她几个。健康减肥食谱。没想到她昨天特地打电话给我，请我吃饭。她疑惑地问，她最近不是在减肥吗？她说8小时减肥法超级有效。她已经减掉了10磅，并计划在不久的将来改善饮食。
这种8小时减肥法起源于欧美，流行于日本。日本也有一个程序测试了这个方法，结果证明这个方法确实有效。那么这个8小时减肥法到底是如何发挥作用的呢？其实很简单，就是一日三餐必须在8小时内吃完。例如，如果早餐在9点吃，那么晚餐就应该在5点吃，5点之后就不要吃东西，直到睡觉前。这种情况可以三餐都吃，但要注意营养均衡，避免吃高脂肪、高糖的食物。
鸡肉丝拌黄瓜
准备材料：
鸡胸肉200克、黄瓜1根、胡萝卜半个、蚝油半勺、生抽1勺、香醋1勺、辣椒油适量
开始制作：
第一步，将鸡胸肉清洗干净，从中间切开，放入沸水中焯3分钟左右，将鸡胸肉煮至全熟，取出晾凉。
第二步，将黄瓜、胡萝卜用清水洗净切成丝，或者用刮刀刮成丝备用。
第三步：取一个小碗，加入蚝油、生抽、香醋和辣椒油，搅拌均匀。
第四步：将冷却的鸡肉用手撕成丝，与黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入大碗中，倒入准备好的酱汁，拌匀，最后撒上一些芝麻。
厨房小贴士，昕宝叨叨叨：
1、鸡胸肉分为大鸡胸肉和小鸡胸肉。小鸡胸肉位于大鸡胸肉的内侧，呈柳叶状。比大鸡胸肉味道更嫩，营养也更好，所以冷鸡丝比较好。选择鸡胸肉。
2、做减肥餐的时候，我一般都会用提前准备好的辣椒油，这样可以控制含油量。不建议使用倒油搅拌的方法，因为倒油的方法通常需要更多的油。
昕宝小结：
减肥不能只靠饥饿。科学的方法非常重要。规律的饮食加上适当的运动是最好的减肥方法。在减肥方面我从不节食。我正常吃三餐并减肥。这个8小时减肥法太管用了。你也应该尝试一下。对于减肥你还有什么更好的想法吗？欢迎留言讨论。
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用户评论
哇！朋友一周瘦了10斤，简直太厉害了！这8小时减肥法我也要试试看！
有19位网友表示赞同！
这也太神奇了！朋友三餐正常吃还能瘦10斤，这8小时减肥法真的有那么有效吗？
有7位网友表示赞同！
一周瘦10斤，这也太快了吧！而且还能正常吃饭，真是太完美了，这减肥法我一定要试试！
有5位网友表示赞同！
朋友瘦了10斤，看着很明显，可是她三餐正常吃，真的有那么神奇吗？感觉有点不真实呢。
有13位网友表示赞同！
这8小时减肥法听起来很有趣，我很好奇究竟是怎样的原理，可以让朋友一周瘦这么多斤，而且还能正常吃饭，太神奇了！
有6位网友表示赞同！
我也有点想尝试这8小时减肥法，但是我怕坚持不下去，而且我真的能瘦吗？感觉不太可能啊，毕竟三餐照常吃还能瘦，这也太不科学了。
有9位网友表示赞同！
我朋友也试过很多减肥法，都没有效果，这8小时减肥法真的能让她瘦10斤吗？感觉有点夸张了。
有6位网友表示赞同！
朋友一周瘦10斤，三餐正常吃，这也太厉害了！不过，我觉得这个方法可能不太适合我，我有点担心会反弹。
有11位网友表示赞同！
这8小时减肥法听起来很不错，但是我觉得减肥还是需要结合运动才能更加有效，不能光靠饮食控制，毕竟身体健康才是最重要的。
有10位网友表示赞同！
朋友一周瘦了10斤，我感觉这减肥法可能不太健康，毕竟太快了，而且她还是三餐正常吃，这到底是怎么做到的？
有15位网友表示赞同！
我感觉这8小时减肥法可能比较适合那些体重基数比较大的人，像我这种本来就瘦的人，可能不太适合。
有19位网友表示赞同！
这8小时减肥法听起来真的很神奇，但是我觉得减肥不能太急功近利，还是要慢慢来，循序渐进，才能更健康有效。
有5位网友表示赞同！
我朋友说她这8小时减肥法主要是控制饮食时间，而不是限制食物种类，这样就能避免营养不足，还能瘦下来，感觉还挺靠谱的。
有8位网友表示赞同！
我之前也试过很多减肥方法，但是都没有坚持下来，这次看到朋友一周瘦了10斤，我决定要试试这8小时减肥法，希望这次我能成功。
有16位网友表示赞同！
这8小时减肥法听起来很不错，但我还是有点担心，毕竟每个人体质不一样，而且我平时也比较喜欢吃东西，不知道能不能坚持下来。
有7位网友表示赞同！
朋友一周瘦了10斤，而且三餐正常吃，这真是太令人羡慕了！不过，我还是觉得减肥要健康，不能一味追求快速瘦身，否则可能会对身体造成伤害。
有18位网友表示赞同！
朋友瘦了10斤，我感觉这8小时减肥法可能有点不靠谱，毕竟没有科学依据，而且减肥还是要根据自己的实际情况，不能盲目跟风。
有18位网友表示赞同！
这8小时减肥法听起来确实很吸引人，但是我觉得任何减肥方法都要根据个人的体质和生活习惯来选择，不能一概而论。
有15位网友表示赞同！
朋友一周瘦了10斤，三餐正常吃，这真是太不可思议了！希望她能保持下去，也希望我能找到适合自己的减肥方法。
有17位网友表示赞同！
我觉得这8小时减肥法可能只是一个辅助方法，真正有效的减肥还是要靠健康的饮食和适当的运动，才能真正瘦下来，而且还能保持健康的身体。
有5位网友表示赞同！