panda 1.大多数人想到的是健康、减肥、运动、伸展……
2.但事实上，这是一个误区，瑜伽正在给全世界的女性带来伤害。
3.因为这个世界上有一种疾病，叫做瑜伽病。
4、练习时，如果没有充分考虑自己的灵活性、平衡性等，运动强度过大，很容易导致运动损伤。
5、根据美国消费者安全委员会的数据，每年至少有6000名患者受到瑜伽病的困扰。
6. 实际患者数量至少高出数千倍。
7、瑜伽私人教练郑老师表示，“瑜伽病”的出现是由于练习瑜伽时过度追求姿势，盲目对身体施压，导致肌肉、关节、脊柱、韧带损伤。
8、被誉为“瑜伽伟大导师”的印度人艾扬格认为，瑜伽适合所有人，对治疗急性疾病有显着效果。
9. 结果，根据央视播出的视频，艾扬格走路明显一瘸一拐的。医生确定，由于过度练习瑜伽，他的脊柱和骨盆明显受伤。
10、他上课的时候，有人亲眼目睹他练习“脊柱大扭”。过程中，他发出嘎吱嘎吱的声音，折断了三根肋骨。
11、2013年3月，女大学生小欣在上瑜伽课时突然倒地，全身抽搐。经抢救无效后死亡。
12、法医尸检显示，她因瑜伽动作过度而猝死。
13. 台湾一家医院曾对数十名瑜伽爱好者进行X光检查，后来的报告显示：
14、练习瑜伽不是为了比较身体的柔韧性，而是为了增强体质。如果你不考虑实际情况，一味地为难自己，最后受伤的就是你。
15、瑜伽有哪些错误、不科学的姿势和认知？
16. 1.莲花座式；
17、瑜伽最基本的坐姿是双脚交叉，放在大腿上。很多人经常这样冥想半个小时。
18、骨科专家表示，过度使用莲花式对髋关节和膝盖都不好，而且会导致膝盖快速老化。如果长期这样做，到老年时会产生严重的副作用。
19. 2.一味追求练习次数和效果；
20、许多刚开始练习瑜伽的人会大量、频繁地练习以取得效果。结果就是身体每天累积疲劳，经常在上课时还没恢复就再次受伤。
21、专家建议，每周练习瑜伽不应超过三天，并应循序渐进，而不是一步到位。
22. 3. 过分强调后弯；
23、强调后弯其实是很危险的。
24、因为过度的后弯很容易对脊柱之间的软组织造成损伤，而脊柱只向一个方向发展，其他方向都会受到限制。
25. 牛津大学神经生理学家Rich Russell 指出：
26、正常情况下，颈部可以前弯40度、后弯75度、侧弯45度、旋转50度，但瑜伽通常要求练习者突破这些限制。
27、这直接导致有些人的语言功能和思维神经受到损害，有些人长年头痛，身体平衡能力差，无法做精细动作。
28、央视采访兰州瑜伽教练李女士。她可以做很多高难度的动作。
29、后来，她渐渐感觉脖子很不舒服，头晕恶心。到医院检查后发现，颈椎骨质增生，肌肉受损，生理曲度伸直，压迫多处神经。
30、医生说她的颈椎已经老化到50岁了，已经无法恢复了。
31. 4.过于重视拉筋；
32、适度的伸展可以促进血液循环，但如果过度伸展，身体的韧带可能会在不知不觉中松弛。
33. 瑜伽中有些事情大多数人根本不应该练习。因为伤害往往是不可逆转的。
34、瑜伽虽然是一项比较安全的运动，但要注意的是，有很大一部分人不适合练习瑜伽。如果您患有高血压或心脏病等危险的紧急情况，请不要偷偷练习瑜伽。如果得到医生的许可，练习时注意不要做任何倒立姿势或屏住呼吸。
35、如果患有颈椎病、高度近视、视网膜脱离等，一定要避免做倒立。
36、如果你刚做完手术，一定不要练习瑜伽。
37、如果练习时不小心拉伤了自己，一定要去看医生，而不是隐瞒自己的病情，让自己通过瑜伽动作来纠正。
38、女性经期不宜练习瑜伽，孕妇也应注意练习时不要屏气。
39、即使你的健康完全符合瑜伽标准，也要注意不要过度追求灵活性，因为无论哪种运动，最重要的是安全。
40. 量力而行，倾听身体的感受。当你的身体感觉不舒服时，不要继续强迫自己。很多高难度动作其实并不适合大多数人。
41、瑜伽可以强身健体，但也会使身体受伤。我们需要明白的是，毒害人的不是瑜伽，而是不合格的瑜伽。
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