黑米减肥七天瘦十斤

黑米减肥法是网络上非常流行的减肥方法。然而，据小编介绍，很多采用黑米减肥法的女性并没有达到理想的减肥效果。其实之所以会出现这种情况，是因为大家还没有掌握黑米减肥法这个超级强大的排毒减脂方案。关于黑米排毒减脂的减肥方法，小编在下面的文章中给大家详细介绍了。你一定要仔细阅读！

黑米减肥法原理解析

与日常生活中吃的大米相比，黑米含有更高含量的维生素、微量元素和氨基酸。此外，除了煮粥外，还可以制成各种营养食品或酒。同时，现代医学证实，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。如果用黑米作为主食，吃完后很容易让人产生饱腹感，可以很好地控制人们的食欲和食量。如果把黑米煮成粥，加一些咸菜，粥里就含有大量的水。如果吃得多了，就不会消耗太多的热量。

黑米减肥法的效果虽然不如蛋白质减肥法那么快，但比较稳定，不易反弹，安全性较高。但黑米不含维生素C、维生素B12、维生素A和维生素D，钙含量也不足。因此，吃黑米减肥的同时，需要补充多种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和橙色蔬菜，再加上适当的户外运动和超优质减肥品牌Amywish，让黑米减肥减肥法确实管用，让你吃得越多越瘦，吃得越多越健康。说到Amywish，相信大家都不陌生。它被专家公认为当今市场上最健康、最可行的减肥补品，而且还具有食品级保证，所以您完全不用担心安全性和副作用。您只需长期坚持使用即可。达到惊人的减脂效果。

七日黑米减肥计划饮食计划

黑米减肥法第一天的饮食安排：早餐照常；午餐吃平常量的四分之三左右；晚餐用水果代替正餐。除了吃米饭之外，还可以吃一些蔬菜。第二天的饮食计划：早餐还是和平时一样；午餐是平时的一半；晚餐仍以水果作为代餐。也可以吃蔬菜代替米饭，慢慢让胃适应少吃。状态。

黑米减肥法第三天：开始吃黑米减肥

早餐、午餐和晚餐只吃一小碗黑米粥。如果很饿，就多喝水，如果不饿，就吃少量水果。或者把黑米煮成米饭，会比粥更让你不那么饥饿，让你有饱腹感。注意事项： 1、如果煮成粥，夏天建议将黑米浸泡一天一夜后再食用。如果是冬天，需要浸泡两天两夜。然后放入高压锅中煮20分钟左右。

2、如果煮成米饭，黑米与水的比例应为1:2.5。煮饭时，打开锅盖，防止黑米水溢出。先用大火煮，然后将米调至最低火，煮约20至30分钟。 3、日常减肥时，可以加一些无油的泡菜丝佐餐，或者煮一盘青菜佐餐效果更好。这样可以防止你过度饥饿，吃得太多，你的所有努力都将付诸东流。

如果采用黑米减肥法，第4-6天的饮食与第3天相同。第七天可以吃其他东西，但不能吃得过多，每顿饭也不能吃得太饱。最理想的状态是只吃70%饱。如果不这样做，前几天的努力就前功尽弃了。都会浪费掉，减肥效果也不会很好。完成黑米减肥法的一周减肥计划后，接下来的每一周都可以重复上述操作。只要坚持并遵守饮食原则，一个月之内一定能减肥成功。

使用黑米减肥时，不需要将其作为唯一的食物。只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，正常吃三餐就可以了。当然，油腻的食物和零食基本上是不能吃的。为了保留更多的营养成分，黑米往往不像白米那样精制。而是大多脱壳后直接以“糙米”的形式食用。这种较粗的黑米最适合用来煮粥而不是米饭。

煮粥时，为了使其更快软化，最好提前浸泡，使其充分吸收水分。夏季用水浸泡一昼夜，冬季用水浸泡两天两夜。然后用高压锅煮，20分钟左右就可以吃了。为了防止浸泡时黑米中含有的色素溶解在水中，浸泡前用冷水轻轻洗净，不要揉搓；泡米的水要和米一起煮，不能倒掉，以保留米中的营养成分。如果煮黑米，黑米与水的比例为1:2.5。煮的时候，要用大火煮。最好打开盖子，让米自由滚动，否则紫黑色的水会溢出得到处都是。当水不溢出时，转至最低火，慢火煮约20至30分钟。

通过上面小编的介绍，相信大家会对黑米减肥方法有了更深入、更透彻的了解。减肥要有计划、有步骤地进行，才能达到良好的减肥效果。上面小编介绍的七日黑米减肥计划就是合理安排饮食，循序渐进地吃黑米减肥，从而达到减脂瘦身的效果。所以，大家应该抓紧时间开始采用这种黑米减肥法来减肥，这样才能尽快减肥成功！