panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于2021女性健康体重指南&收藏必备和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享2021女性健康体重指南&收藏必备以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
夏天快到了，小裙裙也要穿起来了，2021年的一份女性标准体重表出炉，相信五湖四海的少女们，都不约而同地陷入了同一种焦虑里：快点变瘦！
但是减肥难，坚持减肥更难，坚持健康减肥难上加难，世上唯有一种东西对待众生都是平等的，那就是肥肉。
相信大家最近都有围观在小红书上痛苦减肥的男演员尹正，即使是花了真金白银请回来营养师，减肥的道路却依然殊途同归，啃草健身水煮肉加坚持，缺一不可。
只要看到他小红书上千篇一律眼中无光，心如死灰的表情，网友以他的痛苦为快乐的同时，仿佛也看到了曾经减肥忌口到生无可恋的自己。
正因为如此痛苦，所以大家才更有了对于快速减肥的向往，如何能在一两个月内成功减去好几十斤，曾经是每个女孩偷偷在网上搜索过的关键词条。
而女明星周韦彤，则把这个词条变成了现实。
36天内，她成功减重25斤，并大方晒出了自己这36天内的食谱以供网友参考，而我怀着好奇心点进去，紧接着又骂骂咧咧退出来。
这份食谱的离谱，是正常人都能看出端倪的程度。
一共36天，除了正常进食21天，剩下的15天，不吃一点硬质食物，全靠喝水，喝各种各样的水，来维持一个普通人每日身体所需要的营养。
尽管她有在最后注明这份食谱不适用于所有人，却又一边打上了“周韦彤12天只喝水”“周韦彤一个月减肥25斤”等词条来吸引流量。
对于一个月瘦25斤，她是骄傲的，深以为荣的。
但大部分网友根本不买账，甚至有人直言，照着这份食谱吃一个月，一个月减重25斤，两个月就能直接升天了。
而有的人则在这份食谱下苦口婆心地劝诫，如果按照这份食谱，不出两月便会掉发停经，胃部萎缩，体重是轻了，但给身体造成的伤害，绝对是不可逆的。
现在盛行的快速减肥法，遵循的原则无非是两个，一是拒绝一切碳水主食，二是量少到能让人活着就好。
很多人认为，只是坚持一个月而已，能有多不健康呢？
事实上，长期不进食碳水等食物，会让人胃部的蠕动功能下降，消化能力也直线下降，胃的功能退化到一定程度后，就会罢工，紧接着消化器官一系列的疾病，就会迅速跟上。
女生哪怕只是两星期不吃主食，带来的影响就已经肉眼可见，掉发就是其中最明显的一个特征，如果再过两星期，恐怕就要去医院报道了。
我曾经在医院妇科排队体检时，见过不少女生咨询自己不来月经的原因，医生开口第一句问话永远是：是不是在减肥？是不是不吃米饭？
十有九中，概率高到吓人，不吃主食就是罪魁祸首。
女性月经的重要程度不言而喻，停经就是身体出现毛病的危险预兆，如果继续放弃主食，接下去的就是卵巢萎缩、多卵巢综合征找上门来。
比如维密天使超模Romee，就曾在2020年6月自曝自己因为过度瘦身，几乎不吃精米精面，每天就靠蔬果和一点点肉食度日。
工作繁忙，她的体重又快速下降，初期减重效果的确很明显，但几个月后，Romee的身体机能已经不能维持她的正常活动。
她停经了。
月经一停就是7年，期间，因为月经迟迟不来，她还患上了多囊卵巢综合征，这导致她想尽办法怀孕，但备孕2年，她始终还是没有办法怀上自己的宝宝。
再者，还有厌食症。
食物之于人类，是满足、是刚需、是所有人无法避免的口腹之欲，强忍着拒绝食物，等同于在压抑自己的天性，很容易让人罹患心理疾病。
其中最广泛也最常见的，就是厌食症。
厌食症患者会下意识地对一切进食行为感到厌恶、抗拒，对食物产生莫名的厌弃心理，极端状态下，患者甚至可以什么也不吃。
美国就曾有这样的例子，一名女性长达16年患有厌食症，最糟糕的时候，她的体重只有25公斤，为此，她不得不入院治疗才康复。
她并非故意不进食，只是长期的节食带给她一种心理暗示：“我认为更瘦会让我感觉更安全。”
电影《骨瘦如柴》也为我们展示了厌食症患者的日常。
女主角是一名患者，长期的焦虑让她对长胖有一种强烈的自我谴责感，因此于她来说，吃饭就是罪恶的，不可饶恕的。
她在面对一盘沙拉时，只挑选不会让人长胖的食物吃下。
吃炸过的食物时，要把外层所有的酥皮和面皮剥开，以免长胖。
发作的时候，她连吃一口面包都会控制不住地干呕。
当人生存的本能都变成了一种折磨，又何谈健康呢？别用自己的身体为代价，去迎合当下审美凝视中所谓的美丽。
在当代女性不顾一切追求着“瘦”的背后，是一众不健康的审美共同作用下的结果。
就像周韦彤的食谱下，依然在有人艳羡她的身材，仿照她的食谱。
因为她呈现给大众的，就是迎合当下Skinny畸形审美的最佳范本，无形中在诱导着每一个女生相信，瘦=美。
对瘦的执念，几乎绑架了所有女生，只因主流视角最此太过苛责。
前段时间出演《大宋宫词》的刘涛，因一个沐浴的镜头，被铺天盖地的“壮硕”评论所淹没，但天可怜见，同期出席活动的她，腰肢分明纤细的盈盈一握。
好在，刘涛本人迅速对此做出了反击，她认为自己是健康的，不必他人置喙。
相信在将来，会有更多女生拥有更具包容性的审美，不再执着于瘦与美的魔咒，周韦彤食谱下一个个拒绝她制造身材焦虑的女生，就是例子。
相信信奉极端减肥，以健康为代价换来瘦身材的女孩，也终将在未来越变越少。
毕竟人生在世，没什么比健康快乐地活着更重要，伤敌一千自损八百的好身材，终究不过狭义的美丽而已。
▲注：以上图片皆来自浏览器图片搜索
用户评论
这个指南太棒了！终于有一个科学、全面且易懂的指南帮助我们了解健康的体重范围。之前总是迷信各种数据和说法，弄得人心乱。这下可以放心了，好好参考这指南，制定适合自己的计划！
有5位网友表示赞同！
哇，收集这么多关于女性健康体重的信息真是太厉害了！我一直在寻找一些权威的资料来帮助我调整饮食和运动计划，这个指南终于能帮我明确目标方向。收藏了收藏了！期待后续的分享！
有12位网友表示赞同！
我觉得这个指南还是很有用的，把要点都提出来了，而且讲得很通俗易懂。作为一名女性，了解自己的健康状态非常重要！不过个人感觉，针对不同年龄、体质、甚至职业状况的建议会更完善一些吧。
有8位网友表示赞同！
我本身就是一个注重健康的女生，所以这个指南对我来说很宝贵。那些容易误用的“热度”减肥法和数据可以参考一下，看看哪个方法适合自己，真的要科学地对待健康问题！
有9位网友表示赞同！
我觉得这个指南有点过于概括了，缺乏针对性。每个人的身体情况都不一样，很难单纯依靠这份指南就能达到最佳状态。还需要根据自身情况进行调整，建议结合专业的医生咨询更精准！
有20位网友表示赞同！
终于找到一份靠谱的女性健康体重指南！我之前一直困惑于各种说法的不同，这个指南给我的答案清晰且易懂，最重要的是它强调了健康而不是过度瘦身的重要性。
有8位网友表示赞同！
这指南真是太棒了！收藏下来慢慢阅读和消化，希望可以帮助我更好地了解自己的身体健康状况。感谢作者的用心分享！
有7位网友表示赞同！
我觉得这个指南只是一种参考，不能完全替代专业的医疗建议。每个人体质、生活习惯不同，需要根据自身的实际情况进行调整。盲目参考可能会适得其反!
有20位网友表示赞同！
作为一名女性的健康管理者来说，这份指南真的太实用了！可以帮助我更好地理解女性身体的特殊性以及如何健康地维持体重。非常感谢作者分享！
有6位网友表示赞同！
这个指南虽然很好，但我觉得对于一些专业术语的解释不够详细，可能对不太懂医疗专业人士来说有些难度。希望后续能够更新更详细的信息。
有11位网友表示赞同！
收藏了！很期待下一次分享，希望能有关于不同年龄段、不同体质的女性针对性建议。这样能更明确地解决我的问题！
有19位网友表示赞同！
终于有个可靠的指南可以参考了！以前一直被各种不靠谱的说法误导，这个指南真是太棒了！它强调健康而非瘦不就是一个很好的方向吗！
有9位网友表示赞同！
我觉得这份指南的重点还在于提醒我们关注自身的健康状况。不要为了追求某种虚幻的体型而伤害身体，健康的生活才是最重要的！
有16位网友表示赞同！
这指南太厚实了！我需要慢慢读下去消化每一份信息。感觉这个指南真真正正能够帮助我了解自己的身体状况更好管理体重，很棒！
有20位网友表示赞同！
我觉得这份指南很有价值，但还需要结合自身情况进行调整。医生建议的话就更重要了一些。希望每个女生都能找到属于自己健康的体重区间！
有15位网友表示赞同！
为什么没有提到运动的详细方式呢？我感觉除了饮食控制，运动也很重要。希望能看到更多关于运动和健康体重的介绍。
有12位网友表示赞同！
这个指南很棒，真的希望能多加入一些图片、图表等更直观的信息展示。这样更容易理解和记忆！
有7位网友表示赞同！
我觉得这份指南非常及时且实用！很多女性困扰着如何保持健康的体重，这份指南给了很好的解答！祝越来越多的人能够拥有健康的身材！
有19位网友表示赞同！
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用户评论
这个标准体重表真实用！我想要了解一下自己属于什么范围。
有18位网友表示赞同！
减肥路上要量体重，才能知道效果怎么样啊，这样就能更精准的调整了。
有7位网友表示赞同！
2021年女生标准体重表很好参考一下，不过也要根据自己的身体情况和活动量来吧。
有12位网友表示赞同！
收藏一下这篇文章很有用！以后健身运动的时候可以参考一下标准。
有10位网友表示赞同！
看了这个标准体重表才知道，我的体重还属于正常范围。
有9位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的，需要慢慢来调整饮食和运动习惯。
有14位网友表示赞同！
学习点一些有关健康的知识，比如标准体重表这样，很有帮助啊！
有17位网友表示赞同！
这个体重表很客观，不像其他的图文混编，更容易理解。
有5位网友表示赞同！
分享给朋友们吧！看看他们现在属于什么范围的。
有15位网友表示赞同！
除了体重要注意饮食和运动均衡才是关键因素。
有14位网友表示赞同！
这个参考值只是个大概提示，可以咨询医生或营养师更详细的信息。
有10位网友表示赞同！
减肥不能只看数字，还要关注身体健康状况！
有18位网友表示赞同！
保持健康的生活方式最重要啦，包括饮食、运动和充足的睡眠。
有12位网友表示赞同！
有了标准体重表，对我的目标更加明确了！
有16位网友表示赞同！
分享给正在减肥的朋友们吧，希望他们能够参考一下。
有20位网友表示赞同！
这个体重表可以用来互相比较体重，看看谁更轻一些哈哈！
有19位网友表示赞同！
我想要了解如何制定自己的减肥计划，这样才更有目标性。
有17位网友表示赞同！
这个标准体重表真棒！感觉给自己定了颗“健康之心”。
有20位网友表示赞同！
收藏了！以后做运动的时候可以参考一下标准。
有11位网友表示赞同！
除了体重还要关注身体其他指标，比如BMI 指数、腰围等！
有19位网友表示赞同！