panda 大家好，今天来为大家分享喜讯！初步瘦身大捷，轻松减重20磅的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
减肥最重要的一点：坚持！！！！
我的减肥时间表：
6:30——起床
起床后刷牙，喝一杯温水，先唤醒肠胃
6:30-7:00——跟着运动软件运动
早晨唤醒系列，非暴汗操，早上时间紧，暴汗后还得洗澡，对于上班族来说时间很宝贵，大家懂得。运动后洗脸，唤醒身体和精神。
7:00-7:30——早饭时间
我早饭一般不是减脂餐，正常吃饭，喜欢吃什么就吃什么。为了节省时间，我一般都在运动前在微波炉，烤箱或者在燃气上煮。我的早餐有：包子，肉饼，手抓饼，面条，馒头，胡辣汤，鸡蛋，各种蔬菜等等，很明显早上要吃碳水，一天的碳水基本上都在早上吃。上班族的早餐一般十五分钟就能搞定，剩下时间化妆换衣服准备出门～～
7:30−8:30——通勤时间
如果距离单位不远，减脂期的你可以走着去，毕竟即环保又健康。如果天气太热就算了，毕竟爱美的女生不希望自己的妆容花了。
8:30-11:40——上班时间
减肥的女孩连肥都能减下来，工作肯定更优秀（这句话献给每一个为了更好而努力的我们）
11:40-12:30——午餐时间
午餐我在减脂期间基本上以水煮，清炒为主，营养搭配均衡，肉+蛋+菜这样的搭配。原则一：万物皆可水煮；原则二：万物皆可沾酱醋汁；原则三：减脂也要吃到饱。
18:00-18:30——晚餐时间
下班到家后，晚饭就是一杯脱脂牛奶，一包三片左右的粗粮饼干，吃完休息一会儿就进入了减脂最关键的运动环节。
18:30-19:30——减脂运动时间
打开你喜欢的运动软件，找到免费的燃脂操视频。如果你刚开始运动，选择初级阶段的，时间在15分钟的操，这样会很轻松的做完一遍，至少反复做3次。以一周为单位时间，每一周进阶一次，比如第二周就可以进阶，时间也可以相对拉长，一次20分钟左右。如此循环，掉秤还是很显著的。注意，运动完一定要拉伸，这是很重要的，可以在运动拉伸结束后拉伸大腿小腿。休息的时候用筋膜枪打一打酸痛的肌肉。
运动后的时间就可以自行安排了～～～
用户评论
哇塞，厉害了！20磅可不是一两天就能减下来的，你太棒了！庆祝一下吧！期待看到你的后续成果！
有9位网友表示赞同！
羡慕你的毅力！我也是想减肥，但总是坚持不了多久，看来我应该从学习你的方法开始。分享一下你的瘦身秘诀吗？
有15位网友表示赞同！
恭喜你啊！20磅可不是小目标。努力总会有回报的，你一定非常开心吧！希望你能一直保持健康的生活方式！
有11位网友表示赞同！
终于看到喜讯了！之前你的记录我记得明明是10磅还是5磅？怎么一下子就从10磅增加到20磅了呢？感觉上有点超预期了吧？要小心别过度减肥哦！
有13位网友表示赞同！
好样的，坚持下去！你一定可以达到理想的体重！我会加油支持你的！我也想尝试一下你的方法，希望我也能有这样的成果。
有11位网友表示赞同！
太棒了！20磅減重真是个很好的开始！保持这个状态，我相信你很快就能达到你的目标！我一直在关注你的瘦身过程，你真是一位很棒的健身爱好者！
有18位网友表示赞同！
祝贺你取得如此优秀的成果！ 减肥的过程一定充满了挑战和艰辛，但你成功了！这证明了你拥有强大的意志力和决心。希望你能够继续保持健康的生活方式！
有19位网友表示赞同！
虽然我只关注你的瘦身记录，但我还是很开心看到你现在获得了喜讯！20磅的减重绝对是一个很好的成绩！ 希望你能持续保持下去，最终达到你的目标！加油！
有17位网友表示赞同！
这很棒！我想尝试像你一样减肥，请问你具体用了哪些方法？我可以参考吗？感谢你的分享！希望你能写一篇详细的文章来说明你的瘦身秘诀！
有12位网友表示赞同！
看起来你已经做得很棒了！20磅的成果绝对令人鼓舞！我也有减重目标，但我一直在寻找合适的方案。能问问你的饮食和运动计划吗？能否分享一些宝贵经验？感谢你！
有18位网友表示赞同！
坚持着太不容易了！ 20磅的减重真的让人佩服！期待看到你将来再创更大的辉煌！
有16位网友表示赞同！
感觉和你一样，刚开始的时候很坚定，到了中间就容易丧失动力。你需要给自己奖励一些你喜欢的休闲娱乐，这样才能持续下去吧！加油！
有15位网友表示赞同！
很棒呀！20磅的减重真的不容易啊！坚持下来太赞了！ 我也想瘦身，希望自己也能像你一样获得成功！
有15位网友表示赞同！
看到你的喜讯真是太高兴了！减肥确实是一段漫长的旅程。记得保持健康的心态和良好的生活习惯，才能最终实现目标！
有9位网友表示赞同！
恭喜你啊！我个人觉得瘦身成功的关键在于找到适合自己的方法，坚持下去更重要！希望你能一直保持健康快乐的生活！
有5位网友表示赞同！
很棒！20磅的减重说明你的努力没有白费。要记得庆祝你的成果，也预祝你继续取得更好的成绩！
有6位网友表示赞同！
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用户评论
哇塞，这也太厉害了！二十斤，我得好好学习一下。
有12位网友表示赞同！
太羡慕你了！坚持下来真的很有成果啊。
有20位网友表示赞同！
恭喜你啦，终于实现了目标，感觉好开心!
有9位网友表示赞同！
分享一下你的减肥方法呗？也想试试看。
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二十斤的改变一定能给你带来很多自信吧！
有5位网友表示赞同！
原来坚持不懈真的有效果啊，要保持状态哦。
有7位网友表示赞同！
这决心真是太 admirable 了！我也要加油了!
有8位网友表示赞同！
什么方法减肥的吗？我想听听你的经验。
有5位网友表示赞同！
厉害！看起来你现在的状态好多了呢。
有14位网友表示赞同！
真棒，目标达成后的感觉一定很棒吧。
有18位网友表示赞同！
坚持下去，你会变得越来越棒的！
有18位网友表示赞同！
这样子就瘦下来了，我得多注意饮食啊。
有6位网友表示赞同！
恭喜你成功减肥，享受你的成果吧!
有13位网友表示赞同！
二十斤的变化真的可以看得出来啊！太厉害了!
有7位网友表示赞同！
看起来很健康活泼的样子，这是成功的证明吧?
有5位网友表示赞同！
终于达到目标了，这真让人骄傲!
有9位网友表示赞同！
减肥的过程一定不容易的吧？你真是太棒了!
有19位网友表示赞同！
希望你能继续保持下去，健康是最重要的呢！
有11位网友表示赞同！
感觉你瘦下来后更加自信了?
有16位网友表示赞同！