panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享全年减肥秘籍大公开：光“迈开腿”不够，专家强调“管住嘴”才是关键，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
事件分析:
专家提醒，光靠“迈开腿”减不了肥，关键要“管住嘴”。
减肥20%靠运动80%靠饮食。
◎减肥有两大误区 ：
①光靠运动就能减肥。
②采取吃素食或不吃主食的方法减肥。
这虽然能让人在短时间内掉秤，但难以持久，同时会带来副作用。
减肥不在于吃的量，靠饿肚子减肥基本坚持不下来，一旦血糖降低，头发晕，就会报复性地吃。满脑袋里跑的都是零食和外卖。
◎减肥最主要的是要吃得健康，这样才能持久！
根据营养师的营养素比例建议:
碳水：蛋白质：脂肪=5:3:2。
16:8 进食，吃 7-8 分饱， 戒掉夜宵。把快碳（大米白面，粘食）换成慢碳（粗粮）。
早餐多吃碳水。
午餐补充优质蛋白。
晚餐膳食纤维。
◎千万不要嘴也管不住，腿也迈不开。
早上：不吃
中午：不吃
晚上：货拉拉蓝骑士黄帽子正在为您送餐！
如果想瘦身，建议把它当成长远的“事业”，而不是立即能完成的事。
#春日减肥挑战赛##减肥##是什么让你在一瞬间有了要减肥的念头#
用户评论
这个观点说的好！ 虽然我以前总觉得运动量多就能减脂，但后来发现饮食控制确实更重要。要坚持吃清淡少油腻的东西是真的难...
有5位网友表示赞同！
终于有人明白了！我一直在努力锻炼，却一点效果没有，原来是吃的没控制！ 这真是减肥的致命软肋
有8位网友表示赞同！
管住嘴的确重要，但我有时候实在忍不住美食诱惑啊，这怎么平衡好呢？ 盼着看到一些实用的饮食攻略！
有5位网友表示赞同！
专家说得很对，想要成功减肥，不仅要迈开腿运动，更要懂得管住嘴。 长期保持健康的生活方式才是最关键的
有10位网友表示赞同！
光“迈开腿”？那对于像我这样体力不好的人来说太难了！不如先加强饮食控制再慢慢增加运动量吧
有8位网友表示赞同！
虽然说管住嘴很重要，但我觉得心理状态也很重要。 要找到减肥的目标，并持续激励自己才能坚持下去！
有19位网友表示赞同！
终于有人解释清楚了！我一直很困惑为什么有些人即使锻炼还不能瘦下来，原来是饮食没有控制到位...
有8位网友表示赞同！
全年减肥秘籍确实有很多种，但“管住嘴”永远都是核心要点！ 希望大家都能找到适合自己的方式成功减重
有12位网友表示赞同！
感觉这个标题很吸引人，终于摆脱了运动量大的误区！ 饮食控制才是关键，我要好好研究一下...
有15位网友表示赞同！
我觉得运动和饮食都很重要，两者缺一不可。 要均衡发展才能更好地保持身材健康
有9位网友表示赞同！
管住嘴太难了！外面的美食诱惑太大，总想忍不住尝试，感觉减肥之路很漫长...
有15位网友表示赞同！
这个观点让我更加坚定了管住嘴的重要性！我要从今天开始，认真控制饮食，戒掉那些高热量食物！
有18位网友表示赞同！
这篇文章真是太棒了！我已经很久没找到这么有说服力的减肥指导建议，我会尽力付诸行动！
有11位网友表示赞同！
我觉得专家说得并没有道理。每个人对食物的需求不同，不能一概而论。有些时候适当的享受美食也不一定不行
有11位网友表示赞同！
标题有点耸人听器吧？光是“管住嘴”就真的能够解决所有减肥问题？ 我认为还是需要根据自身情况制定方案！
有11位网友表示赞同！
我已经尝试过很多年的减重方法，也明白饮食的重要性。但总感觉效果有限，可能是我的计划还不完善...
有19位网友表示赞同！
我更倾向于从整体健康角度出发。运动、均衡饮食、充足睡眠都是减肥的必需条件
有9位网友表示赞同！
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用户评论
太对了！我一直坚持运动跑步，但体重还是没怎么下来，原来是饮食没有控制好啊！这下明白过来得赶紧少吃一些零食了，多吃饭。
有9位网友表示赞同！
没想到和我的减肥计划完全吻合呀！我一直都有在吃水果蔬菜控制热量的摄入，虽然每天都会做运动，但是确实还是要“管住嘴”。
有20位网友表示赞同！
我一直在坚持严格的节食减肥，可是还是没有效果！也许是运动量不够啊！这篇文章给我提了醒，以后要好好加强体育锻炼，才能真正达成目标！
有13位网友表示赞同！
说得太对了！我一直觉得只要消耗的卡路里大于摄入的卡路里就一定能减重。没想到还有这么关键的一点！确实减肥不能光靠运动，更要注重饮食控制！
有5位网友表示赞同！
我也是一直坚持跑步锻炼一个月都没有见明显的成功效果，看来是“管住嘴”比“迈开腿”更关键嘛!
有8位网友表示赞同！
这几年我都觉得没必要节食，只要运动量大点就能瘦下来。现在看到这篇文章才明白原来这么重要的细节我自己忽略了！我要好好调整我的减肥方式!
有12位网友表示赞同！
运动和管住嘴都很重要啊。我们应该重视健康的方式来减重，而不是那种极端的，短期的方案。
有11位网友表示赞同！
我平时不太注重饮食控制，因为我觉得只要运动时间多一点就可以瘦下来。 这篇文章让我意识到自己错了，真得要更加自律一些！
有16位网友表示赞同！
这专家真是太有道理了！我以前一直觉得运动是最重要的减肥方法，现在才知道原来“管住嘴”更重要！我要好好反思一下自己的生活习惯!
有14位网友表示赞同！
看来要想要瘦下来，不能光靠运动跑步啊，还需要控制饮食摄入量，才能达到效果
有20位网友表示赞同！
我觉得这段文字很可以！很多人都和我一样坚持每天跑步，但体重却一直没有变化。原来是缺乏对饮食的控制啊! 以后我要认真执行 "管住嘴" 的原则了
有15位网友表示赞同！
专家说得很到位！其实减肥不单单是运动问题，更重要的是饮食调理。要减少高热量、高糖分的食物摄入，选择健康的食物
有18位网友表示赞同！
这篇文章让我醍醐灌顶!原来一直以来我的减肥策略有问题啊，运动虽然很重要，但要注重“管住嘴” 才能真正实现效果!
有16位网友表示赞同！
我也想要知道哪种饮食才是最适合瘦身的？有没有什么简单的食谱可以分享吗？
有6位网友表示赞同！
我感觉这个文章说的道理很明确，但是很难做到啊！零食诱惑太大，怎么才能“管住嘴”呢？还有没有一些实际的建议?
有17位网友表示赞同！
我觉得运动和饮食控制缺一不可。只要坚持科学合理的减肥方法，就能成功的!
有20位网友表示赞同！
我一直在坚持每天跑步运动，可是体重始终没有改变啊！看来真的需要调整我的饮食习惯了。
有8位网友表示赞同！