panda 仰卧起坐是很多热爱运动的人选择的一种运动方式。仰卧起坐做起来比较简单，所以很受欢迎。坚持做仰卧起坐对身体有一定的好处。我们来看看做仰卧起坐的好处和坏处。
做仰卧起坐有什么好处？
如果每天能坚持做仰卧起坐，腰部的力量就能得到充分的锻炼，因为仰卧起坐是为了达到腰部肌肉的收缩和放松。经常做仰卧起坐可以刺激腰部肌肉，促进肌肉生长，增强肌肉力量。变得更强。
在仰卧起坐的过程中，可以有效收紧和刺激腹部、背部等处的肌肉，帮助燃烧脂肪。可以达到减肥的目的。但需要记住的是，不要为了减肥而过度做仰卧起坐，否则很容易造成劳损等身体伤害。
仰卧起坐在做仰卧起坐的同时可以有效拉伸背部肌肉。韧带和脊柱。这样可以增强人体的抗病能力。当然，如果你患有椎间盘突出症，不妨尝试做仰卧起坐。虽然它不是治疗椎间盘突出症的独特药物，但对于缓解疼痛、缓解病情还是有帮助的。
仰卧起坐的危害
仰卧起坐是锻炼腰部和腹部肌肉的好运动。强度不高，对运动场地没有特殊要求。是一项值得坚持的运动，长期坚持不仅对身体有很好的锻炼效果，还可以提高整个人的整体精神能量。对于初学者来说，应该循序渐进，第一次不要做太多。很容易积聚乳酸，引起肌肉酸痛。饭后一小时不宜进行活动。
对于仰卧起坐，还必须充分了解正确的姿势和注意事项。切记不要以错误的姿势进行锻炼，这样很容易对身体造成伤害。希望无论是新手还是老手都能以正确的方式锻炼，充分了解自己的身体状况，必要时可以咨询医生来确定锻炼时间。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我之前也做过很久的仰卧起坐，感觉肚子确实变硬了，尤其是腰力好多了！但是现在偶尔去做一些别的运动来锻炼全身肌肉更多元化。
有15位网友表示赞同！
仰卧起坐挺有效帮助塑造腹肌线条的，坚持一段时间就能看到变化！可别忘了热身和拉伸，避免受伤哦！
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的太片面了，仅仅凭仰卧起坐就很难达到锻炼全面身心的目标。更重要的是要结合其他的运动形式，科学健身才是王道!
有6位网友表示赞同！
我试过很多腹部训练的姿势，但感觉仰卧起坐还是最直接有效，每天坚持做一组就能感受到腹部肌肉的燃烧！
有14位网友表示赞同！
最近想练腹肌，看到这篇信息觉得挺不错，正好尝试一下仰卧起坐！不过不知道这个动作对腰部会不会造成负担呢？
有8位网友表示赞同！
很多健身达人都在推荐仰卧起坐，但是有些人说这样做会加重颈椎压力。我有点疑惑，真相究竟如何呢？
有9位网友表示赞同！
我只觉得仰卧起坐真的太难了！每次做几组就会觉得浑身酸痛，不知道是不是姿势不对的问题。
有5位网友表示赞同！
别以为只依赖仰卧起坐就能拥有完美腹肌，这只是一项辅助训练，要结合均衡饮食和多元化的运动才能起到真正效果！
有16位网友表示赞同！
这个动作听起来很简单，但其实还挺耗费肌肉耐力和意志力的。坚持做下去真的很不容易，需要好好激励自己才行！
有20位网友表示赞同！
我以前试过很多次仰卧起坐，却始终没有感受到腹肌的紧实感。可能是我的标准太严格吧？还是要多加练习才能达到目标效果吗？
有18位网友表示赞同！
除了塑形，仰卧起坐也能有效增强核心力量，这对于日常生活中的一些活动，比如搬重东西或进行一些运动项目都很有帮助！
有11位网友表示赞同！
我平时喜欢做平板支撑，觉得这个动作更能锻炼到全身肌肉。其实仰卧起坐只针对腹部，效果可能比较单一吧？
有20位网友表示赞同！
做仰卧起坐时要注意动作的规范性，避免损伤后背腰部。还可以配合一些拉伸运动来放松肌肉！
有13位网友表示赞同！
我觉得这个动作挺适合居家锻炼的，不需要什么器械或专门场地，只要有一点空旷地方就可以练了！
有16位网友表示赞同！
对于新手来说，仰卧起坐还是需要循序渐进，不要一开始就做太多组别，慢慢增加训练强度。
有18位网友表示赞同！
我觉得这种文章写的太抽象，没有提供具体的动作示范和强度建议！
有8位网友表示赞同！
如果想要拥有明显的腹肌线条，单纯靠仰卧起坐可能不够。还需要结合其他锻炼方式以及合理的饮食控制才能达到效果。
有20位网友表示赞同！
我最近开始学习游泳，我觉得仰卧起坐也能帮助增强核心力量，在水中游更快更稳健！
有20位网友表示赞同！