panda 本篇文章给大家谈谈解决青少年健康问题：弥补学校体育课缺失的关键时刻，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
那些年学校欠下的体育课，正是时候补回来！一起看看少年如何在假期逆袭成为“别人家的孩子”！
何浏
17岁 长沙市一中
3年长高22cm，运动达人养成记
身高快一米八的何浏，是学校里的风云人物。
担任足球社队长，在校运会和体育专业生一起跻身前三甲，年年三好，还有一口流利的英文。
而曾经的小何浏，还是个身高154cm的小矮个。他与健萌的缘分也从那时候开始。
初中的小何浏，个子还没窜起来，就先被书包“压”出了高低肩。靠墙站、压棍子都试过，但总不能一辈子靠墙吧！
得知健萌在假期开设了学生私教课，何浏妈妈作为健萌的铁粉，第一时间报了名。
当时的主教练Kenny老师给为他的体态问题制定了详细的训练计划：
以练肩胛骨下回旋和后缩的动作为主，着重拉伸上斜方肌、肩胛提肌，激活锻炼菱形肌、下斜方肌。
第一节训练计划
令他和妈妈没想到的是，第二天高低肩就有了明显的改变。
一个暑期课程结束后，小何浏高低肩真正消失了，还喜欢上了运动。
爱上运动的他，像开了挂！
训练3年，何浏的身高直窜176cm，一口气15个引体向上不在话下。他还成为学校有名的运动达人。
引体向上连续15个
校运会，能和体育专业生一起跻身前三甲
学校足球赛，他作为队长带领班级夺得 年级足球比赛亚军
中考时，考验力量和爆发力的实心球，何浏直接拿了满分。
上了高中后，即使学习忙碌，何浏依然保持着一放假就去健身的习惯。
热爱足球的他有着更明确的目标——系统训练，掌握正确的发力模式，在球场更加游刃有余，也更大程度避免运动损伤。
今年，年龄最小的他成为了校足球社队长。
而规律运动，也让他精力充沛、效率更高。即使头天写作业、沉迷爱好到十一二点，第二天也是闹钟一响就起床。
一口流利的英语让他在电影配音大赛上“一不小心”拿下一等奖。
暑期，何浏经常早早写完暑假作业，跟妈妈去美国旅游；妈妈发现，儿子的适应能力、逻辑思维、交流能力，丝毫不输给国外名校的孩子们。
运动伴随了何浏成长的大半旅程，健身、足球、篮球、长跑……少年奔跑起来，脚下有风，一往无前！
主教练李丹：
12-18岁的青少年成长很快，但是繁重的学业加上缺乏锻炼可能会影响这一阶段的生长发育。
科学、系统的体能课程不仅能够提高青少年速度、灵敏、力量、爆发、耐力水平，提高自身的运动能力；也能够帮助他们集中注意力，提高学习效率。
胡欣然
21岁 中南林业科技大学
三个月后改变脊柱侧弯，再也不驼背
胡欣然同学，今年大三，却已经是健身两年的老会员了。
一开始她只是想把追剧、吃零食的时间花在一些有意义的事上。毕竟大学生的时间真的很充裕，如果不拿来投资自己，就只能白白浪费。
“减完肥，就跑路！”胡欣然走进健萌之前已经做好了规划，金融专业的学生都很会精打细算。
没想到，教练姚培发现了她比减肥更亟需解决的问题——脊柱侧弯！
第一次体测
经过一节体验课，教练姚培抓住了问题的根源——
由于上学坐姿不正，有翘二郎腿的习惯，
并且核心无力，下肢足弓存在功能性塌陷，
导致下肢力线失衡，
出现膝盖内扣，长短腿，
继而引起脊柱侧弯，经常腰疼。
常有人说欣然驼背、高低肩，但她从没当回事，毕竟学生长期久坐，大家多少都有点这样的毛病。
健身前，总是不自觉地驼背
但看到自己的体测图，她才意识到，自己脊柱侧弯的问题竟然这么明显！本来以为自己是亭亭玉立的美少女，竟然偷偷”长歪了“？
胡欣然果断掏出了自己的压岁钱，办了一张季卡。
教练姚培根据她的问题定制了矫正计划：
◾ 针对两边不对称的情况，利用纠正柔韧性训练对两边肌力不平衡进行了调整。
◾ 针对拇指外翻情况，进行了足背屈趾屈的强化训练。
同时，还布置了“家庭作业”要求欣然每日完成，帮助她尽快改善足弓塌陷问题。
不到三个月，欣然的脊柱侧弯就已经有了明显的改善。
如今她已经养成了隔天一练的健身习惯。即使在期末复习阶段，她也没有懈怠。
“运动流汗给了我更好的精神状态，规律训练也能让我坚持自律的生活习惯。保持头脑清明，反而对考试复习更有帮助哦！”
主教练姚明：
体态问题已经成为现代人很常见的状况，而学生正是骨骼生长发育的阶段。长期伏案作业，加上不良的坐姿和习惯更容易造成高低肩、长短腿等体态问题。
如果在青少年时期及时发现、及时干预，通常都能够得到很好的改善。
肖文
21岁 俄亥俄州立大学
减重45斤，胖子都是潜力股
青春期肥胖，肖文没想过自己会迈不过这个坎。
毕竟小时候，我瘦得像麻杆一样。青春期身边的人都在抽条，就我不一样。
我国向纵向全面发展！像烤箱里的面包一样，噗~就变成了快一米八的一座小山。
不忍直视自己的黑历史
也因为太胖了，我不愿意留下照片，更不愿意“抛头露面”。校运动会、篮球赛、艺术节都和我没什么关系，倒是拔河比赛我站最后！
第一次下定决心开始减肥，是在高中毕业的暑假，那时候正是体重巅峰210斤。
我的老师是健萌的老会员，他跟我说：“不如趁现在减减肥，不然去了美国读书更加控制不住。我在健身练了3年，他们的教练不仅专业，还能帮你控制饮食。正适合你这样减肥新手。”
已经胖了五六年的我，本来不抱希望。没想到一个假期结束，我就减了20斤！
去年回国，我果断续了卡。这一次，我主动要求教练来点“狠的”——
告别所有火锅烧烤局，一边规律训练，一边严格控制饮食，计算卡路里，一个月就做到了曾经三个月的努力——瘦下来20斤。
◾ 干干净净的减脂餐
现在：体重84kg，腰围82cm 成功减重45斤，腰围减小30cm
从下定决心开始减肥，到瘦成镜子里这个西装笔挺、棱角分明的伙计，减重45斤，腰围减少30cm，我其实只用了不到半年的时间。
我的主教练卢松说，这就是年轻人的优势！代谢高、精神状态饱满，只要付出努力，健身就能给你200%的回馈！
如果问我，瘦下来是什么感觉，四个字“神清气爽”！
以前爬两层楼梯都气喘吁吁，回到家就摊着，我爸说我“没有一点年轻人的朝气”。
现在？“报告主教练，目标：增肌！请指教！”
主教练卢松建议：
因为运动消耗不够，营养摄入过多，青少年时期的肥胖现象越来越多。比起成年人，青少年减肥更需要专业教练和营养师的介入，避免运动损伤和错误的节食影响生长发育。
“欲自文明其精神，先自野蛮其体魄！”在成长的跑道上，除了成绩和分数以外，强健的体魄更是向前冲刺的基础！
暑期，正是孩子提升身体素质，打好健康基础的黄金时期。
别让懒惰和怯弱侵蚀孩子的意志，在运动中激发拼搏的斗志，更好地迎接未来的挑战。
健萌好少年，青春自当强！
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用户评论
说得太对了！现在很多学生整天盯着手机电脑，运动量少得可怜了。学校应该重视体育课，让孩子们有机会锻炼身体，培养强健的体魄！
有12位网友表示赞同！
我从小就喜欢参加体育活动，觉得运动不仅能让人身心健康，还能提高学习效率和团队合作精神。希望学校能够为青少年提供更多体育机会！
有15位网友表示赞同！
这篇文章说的很扎心，很多学校为了加课别的教学内容，就把体育课排得远远地，但学生们缺乏运动的教育更不利于他们的成长!
有7位网友表示赞同！
确实有很多学生忽视了锻炼身体的重要性，沉迷游戏、网络，反而导致各种健康问题。希望家长和老师能引起重视，鼓励孩子们参与体育活动！
有13位网友表示赞同！
现在青少年面临着越来越多的压力和誘惑，运动的确是缓解压力、保持积极情绪的好方法。学校应该充分利用体育课资源，帮助学生身心健康发展。
有19位网友表示赞同！
我只是觉得体育课有时安排太死板了，不符合孩子们的心意，反而让他们厌烦运动，能不能设计一些更有趣的活动呢？
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章关注到了一个重大的问题，我们不能让孩子们的未来因缺乏锻炼而留下隐患。支持学校加大体育课投入！
有19位网友表示赞同！
我不是很喜欢学校安排的体育课，感觉那些项目很无聊，没意思……也许应该根据孩子的兴趣爱好调整呢？
有12位网友表示赞同！
我小时候每周都有体育课的时间，那段时间过的真快乐！希望现在的小孩也能得到这样的机会享受运动带来的乐趣！
有6位网友表示赞同！
解决青少年健康问题确实需要各方面共同努力，学校、家庭和社会都要尽一份责任。提高体育课质量是关键一步!
有7位网友表示赞同！
我觉得很多学生根本没有参与体育课的机会，因为他们被学业负担压得喘不过气来！
有17位网友表示赞同！
文章说的在理，现在青少年生活处处充满诱惑，缺乏锻炼很容易导致肥胖、视力下降等问题。我们应该引导孩子适度运动，保持健康的生活方式！
有8位网友表示赞同！
我觉得学校体育课已经很好啦，孩子们每天都有活动的时间呢!
有18位网友表示赞同！
完全同意！现在很多青少年患有各种慢性疾病，而缺少锻炼是重要的原因之一。我们要重视体育教育，让孩子们从小养成良好的运动习惯！
有20位网友表示赞同！
解决青少年健康问题只是学校能够做到的部分，更重要的是家庭和社会也要给予支持和引导!
有7位网友表示赞同！
我觉得学校应该多鼓励学生参与课外体育活动，例如篮球、足球等，这样不仅能锻炼身体，还能培养团队合作精神！
有20位网友表示赞同！
现在很多孩子都是玩电子游戏、看手机为主的娱乐方式，缺少体育运动的机会，这不利于他们的身心健康发展啊！ 学校应该把体育课放在一个非常重要的位置!
有16位网友表示赞同！
青少年时期是身体和心理发育的关键阶段，缺乏锻炼会对他们成长造成很大影响。必须加强体育教育，让孩子们从小养成健康的生活习惯!
有17位网友表示赞同！
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用户评论
真是太可怕了！我小时候因为没有系统的体能训练，经常会觉得累得不得已。现在回想起来，真的应该好好重视运动的，早早就养成健康的生活习惯
有14位网友表示赞同！
说的没错啊，我现在就感觉自己缺少运动，总是感到腰痠背痛，这年头谁还关注“体育课”啊！学校越来越沦为了考试工具！ 希望有更多家长能意识到这方面的重要性，给孩子多安排一些锻炼身体的活动。
有15位网友表示赞同！
我一直觉得学校应该把体育课恢复到它原本的地位，而不是用其他课程来代替。这样可以让学生们从小学会热爱运动，锻炼健康的身体
有5位网友表示赞同！
我小时候虽然上过体育课，但更多的是跑步、踢球和跳绳这种形式的训练，缺乏针对性。我希望学校能开设更多种类体育课，丰富学生的运动体验
有8位网友表示赞同！
我女儿现在还在上学，她也觉得学校里的体育课很乏味，总是些无聊的练习。我想学校可以尝试一些更有趣、更生动的方式来进行体育教育，例如邀请专业的教练带队训练，组织比赛等
有19位网友表示赞同！
我也同意这篇文章观点！很多学生在青春期因为缺乏运动而出现肥胖、驼背等问题，这些问题会影响孩子的健康成长和自信心。建议学校重视体育课的教学质量，让孩子们从小养成良好的运动习惯。
有16位网友表示赞同！
说的好呀！我本身就是脊柱侧弯患者，小时候就觉得身体软弱，没有得到足够的锻炼。希望能有更多小朋友可以早点意识到运动的重要性！
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有些太过悲观了，学校体育课现在也有很多进步，比如一些学校已经将瑜伽、普拉提等课程引入到体育课中，让学生的多样化发展.
有14位网友表示赞同！
小时候的体育课确实太单调了，总是那几套动作，让人感觉毫无乐趣。
有8位网友表示赞同！
这篇文章说的有点夸张吧！运动毕竟不是唯一解决问题的途径，学习成绩也不应该被忽视
有5位网友表示赞同！
我赞同这个观点！学校应该重视体育课的教学质量，让孩子们在快乐中锻炼身体！
有10位网友表示赞同！
现在很多家长都比较重视孩子的学习成绩，而忽视了孩子的体育发展。我认为两者都非常重要，要做到平衡發展。
有18位网友表示赞同！
我感觉现在的体育课越来越像表演节目了，缺乏针对性的训练和指导，让学生们更没有锻炼身体的动力。
有13位网友表示赞同！
学校应该根据学生的实际情况，制定合适的体育课内容，例如，对于有骨骼发育问题的学生，可以选择一些轻度运动來保护他们健康成长
有13位网友表示赞同！
这个话题很有深度，需要我们家长和学校共同关注！只有从小注重孩子的身体健康，才能培养出身心健康的下一代
有11位网友表示赞同！
我个人觉得，学校应该提供更多元化的体育课程选择，例如游泳、舞蹈、登山等等, 让孩子们能够找到自己喜欢的活动，从而更容易坚持下去。
有13位网友表示赞同！
高低肩和脊柱侧弯等问题的确很常见，我认为除了学校的体育课，家长在家也要引导孩子做一些运动锻炼。像牵引、拉伸等动作可以帮到孩子
有14位网友表示赞同！